Ελαφριά διατροφή κεφίρ για απώλεια βάρους: μενού και αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος

κανόνες για την απώλεια βάρους σε δίαιτα κεφίρ

Σήμερα θα παρέχουμε μια ενημερωτική επισκόπηση του προγράμματος απώλειας βάρους για γυναίκες και άνδρες - δίαιτα κεφίρ. Είτε το χρησιμοποιείτε είτε όχι, εξαρτάται από τους γιατρούς, τους επαγγελματίες. Προτείνουμε μόνο να εξοικειωθείτε με αυτόν τον επόμενο τύπο διατροφικού περιορισμού. Και στο τέλος, διαβάστε τη γνώμη των ειδικών.

Ίσως η διατροφή κεφίρ είναι το πιο κοινό πρόγραμμα που βασίζεται στη μονο-διατροφή. Οφείλει τη δημοτικότητά του στη γενική διαθεσιμότητα και το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων στο κεφίρ. Το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει ουσίες που καθαρίζουν απαλά την εντερική οδό, αφαιρώντας την περίσσεια νερού από το σώμα. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται επίσης επιταχύνοντας το μεταβολισμό.

Παρά τις φαινομενικά σημαντικές θετικές πτυχές, εξακολουθούν να υπάρχουν αρνητικές πτυχές και αξίζει να μάθετε γι 'αυτές.

Γιατί το κεφίρ είναι καλό για την απώλεια βάρους

Το Kefir αξίζει προσοχή, αν και μόνο επειδή περιέχει πολλά ευεργετικά βακτήρια και μύκητες. Αυτό το μοναδικό σύνολο πολύτιμων θρεπτικών συστατικών βοηθάει την πεπτική οδό μας να λειτουργεί σωστά και σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι διατροφικές ιδιότητες του προϊόντος αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Η τακτική κατανάλωση ενός ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Και όλα αυτά, όπως ήδη αναφέρθηκε, ομαλοποιεί την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα. Και χάρη σε αυτό, τα τρόφιμα χωνεύονται γρηγορότερα (κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα είναι η ενεργός απώλεια βάρους).

Αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα εδώ όχι μόνο όσον αφορά την ποιότητα του ποτού, αλλά και τη συμβατότητά του με άλλα προϊόντα.

Βασικές αρχές της δίαιτας κεφίρ

Ας δούμε τις βασικές αρχές που υπαγορεύει το πρόγραμμα:

  • Το κύριο συστατικό είναι το κεφίρ. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 1%.
  • Η κλασματική διατροφή συνεπάγεται τη χρήση 6 ποτηριών κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • Τηρήστε τον κανόνα κατανάλωσης αλκοόλ: πίνετε τόσο καθαρό νερό όσο το σώμα σας ζητά. Σπάνια ο αριθμός αυτός υπερβαίνει τα δύο «προδιαγεγραμμένα» λίτρα. Θερμότητα, σημαντική σωματική δραστηριότητα - και αυτό είναι όλο, ίσως.

Τι να περιμένετε από τη διατροφή σας

Οι περισσότερες δίαιτες προορίζονται για βραχυπρόθεσμη χρήση. Η σωστή διατροφή, στην οποία μπορείτε να ζήσετε για χρόνια και δεκαετίες, πρέπει να είναι ισορροπημένη. Όμως, η συντριπτική πλειοψηφία των δίαιτων «στρέφεται» προς την κατεύθυνση οποιωνδήποτε θρεπτικών ουσιών (BZHU), και επομένως έχει ένα αρκετά αυστηρό χρονικό πλαίσιο. Αν και μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα ακόμα και μετά από σοβαρούς περιορισμούς. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να παραμείνουν σε αυτήν τη ρητή μέθοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ημέρα νηστείας

Οι ημέρες "νηστείας" στο κεφίρ είναι ένα σχετικά ασφαλές συμβάν για την υγεία, σκοπός του οποίου είναι ο καθαρισμός του σώματος. Μην συγχέετε την «εκφόρτωση» με τη νηστεία. Αρνούμενος πλήρως την τροφή, ένα άτομο επιβραδύνει σημαντικά το μεταβολισμό, η ενέργεια ξοδεύεται πολύ με φειδώ και το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει το βάρος με όλες τις δυνατές δυνάμεις. Η απώλεια επιπλέον κιλών σε μια τέτοια κατάσταση θα είναι δύσκολη. Μια ημέρα νηστείας, αντίθετα, επιταχύνει το μεταβολισμό χάρη στην τακτική τροφοδοσία τροφίμων.

Η "εκφόρτωση" χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της δίαιτας για να μετακινήσετε ένα βέλος στην κλίμακα όταν η απώλεια βάρους έχει σταματήσει.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Kefir έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Τα κύρια θετικά σημεία του περιλαμβάνουν:

  • ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος;
  • βελτίωση της ευημερίας.

Και εδώ είναι τα αδιαμφισβήτητα μειονεκτήματα:

  • ανεπαρκής πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
  • το σώμα λαμβάνει λίγες θερμίδες, οπότε για την περίοδο της δίαιτας θα πρέπει να αποφύγετε τη σωματική προπόνηση.

Οι δημιουργοί της δίαιτας εγγυώνται απώλεια 3-7 κιλών σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ίσως αυτό να ισχύει. Αλλά, προσέξτε, το αλάτι, το οποίο διατηρεί υγρό στο σώμα, αποκλείεται εντελώς εδώ. Και, αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα χάνει απλώς μια μεγάλη ποσότητα νερού. Σε τελική ανάλυση, η καύση τόσο υποδόριου λίπους σε λίγες μέρες είναι απλά πέρα ​​από τη σφαίρα πιθανότητας. Αλλά όταν όλα τα χαμένα κιλά είναι νερό, τότε το βάρος θα επιστρέψει πολύ σύντομα.

Αντενδείξεις

Πρώτα απ 'όλα - ατομική μισαλλοδοξία. Επίσης, ο γιατρός θα συμβουλεύσει να αποφύγει τη δίαιτα κεφίρ για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις: έλκη, γαστρίτιδα, κολίτιδα και άλλα.

Πώς να κάνετε δίαιτα kefir

Η λήψη αυτού του ποτού στο σπίτι είναι μια στιγμή. Η κύρια διαφορά του από το αντίστοιχο του καταστήματος είναι η διάρκεια ζωής: στο σπίτι είναι λιγότερο (μόνο μια ημέρα). Αυτό οφείλεται στη φυσικότητα του προϊόντος.

Θα χρειαστείτε ένα λίτρο αγελαδινού γάλακτος 1%. Το ίδιο κατάστημα κεφίρ μπορεί να χρησιμεύσει ως μαγιά.

Διαδικασία μαγειρέματος:

  • θερμάνετε το γάλα στους 40 βαθμούς Κελσίου.
  • προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κεφίρ;
  • αμέσως μετά την προσθήκη της καλλιέργειας εκκίνησης, ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα βάζο και αφήστε σε ένα ζεστό μέρος για μια μέρα.
  • μετά από 24 ώρες το σπιτικό κεφίρ είναι έτοιμο.

Ποια προϊόντα μπορούν να αντικαταστήσουν το κεφίρ στη διατροφή, εάν δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε

Το Kefir περιέχει μύκητα γάλακτος, το οποίο αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι. Επομένως, η δίαιτα αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από υψηλό επίπεδο αυτής. Υπάρχει όμως μια λύση στο πρόβλημα: αντικατάσταση του ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με ένα ειδικό μαγιά. Είναι ένα έτοιμο μείγμα που περιέχει διάφορους τύπους βακτηρίων. Μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή σε ειδικά καταστήματα. Με την πρώτη ματιά, το μείγμα δεν φαίνεται καθόλου ζωντανό. Αλλά τα βακτήρια αποξηραίνονται απλά με έναν ειδικό τρόπο για να αυξήσουν τη διάρκεια ζωής. Μόλις βρεθούν σε ένα ευνοϊκό περιβάλλον, ζωντανεύουν. Και παίρνετε σπιτικό νόστιμο κεφίρ, το οποίο μπορεί να ετοιμαστεί εάν ακολουθήσετε τις οδηγίες στη συσκευασία.

Επιλογές διατροφής Kefir

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο έχουν αναπτύξει πολλές ποικιλίες δίαιτας κεφίρ, για τις οποίες θα μιλήσουμε τώρα. Ωστόσο, διαφέρουν μεταξύ τους όσον αφορά τους όρους και τους περιορισμούς. Όσο μεγαλύτερη ακαμψία, τόσο μικρότερη είναι η διάρκεια.

Ένα σημαντικό μειονέκτημα όλων των δίαιτων είναι το ψυχο-συναισθηματικό στρες. Είστε έτοιμοι να αντέξετε ένα τέτοιο τεστ ψυχικά; Το πιο σημαντικό πράγμα στη διατροφή είναι η νοητική στάση. Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι ένας συνειδητός και σωστός στόχος. Εάν αναγκάζετε το σώμα σας, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει ό, τι δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε, μπορείτε να πέσετε σε κατάσταση άγχους. Και αυτό απειλεί ήδη με παρατεταμένη κατάθλιψη και εμφάνιση προβλημάτων υγείας. Επομένως, πάρτε τις δίαιτες όχι ως καθήκον, αλλά ως όφελος για το σώμα σας.

Διατροφή Kefir για 3 ημέρες

Και εδώ είναι η πιο δύσκολη (αντίστοιχα - βραχυπρόθεσμη) επιλογή. Η διατροφή αποτελείται από 1, 5 λίτρα κεφίρ χωρίς λιπαρά και δύο λίτρα νερό.

Εκφόρτωση μιας ημερήσιας δίαιτας κεφίρ

τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους

Η ημέρα νηστείας δεν φέρνει πάντα τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά τουλάχιστον ένα τόσο σύντομο πρόγραμμα είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθεί από έναν μακρύ περιορισμό στη διατροφή.

Εδώ το μενού είναι παρόμοιο με την προηγούμενη επιλογή.

Χειμερινή δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες

Η χειμερινή διατροφή είναι πιο ποικίλη και θρεπτική από την καλοκαιρινή διατροφή. Το Kefir χρησιμοποιείται ως σνακ, για ένα απογευματινό σνακ και πριν από τον ύπνο: ένα ποτήρι τη φορά. Και τα επιτρεπόμενα προϊόντα έχουν ως εξής:

  • αυγά κοτόπουλου;
  • λάχανο;
  • πατάτες;
  • κατσαρόλα καρότου;
  • φιλέτο κοτόπουλου;
  • μέλι;
  • φρούτα;
  • ψάρι.

Από αυτήν τη λίστα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε προϊόν μόνο μία φορά καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής (τρεις ημέρες). Είναι δύσκολο να ονομάσετε αυτήν την επιλογή αυστηρή, συμφωνείτε; Μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό την ημέρα. Αλλά αυτό το αποτέλεσμα θα είναι μακροπρόθεσμο; Δυστυχώς, φυσικά όχι. Εξάλλου, αυτό αφήνει περίσσεια υγρού και όχι υποδόριο λίπος. Και θα γεμίσει αμέσως τη "χωρητικότητά του" όταν αρθούν οι περιορισμοί.

Διατροφή Kefir για 5 ημέρες

Το πρόγραμμα είναι παρόμοιο με την παραλλαγή τριών ημερών. Η διαφορά έγκειται στην προσθήκη ενός κιλού φρούτων ή λαχανικών την ημέρα, καθώς και στην ικανότητα κατανάλωσης άπαχου κρέατος.

Αυτή η δίαιτα δρα ως αποτοξινωτής και είναι καλά ανεκτή. Στο παραμικρό σημάδι αδιαθεσίας (αδυναμία, ζάλη), η δίαιτα πρέπει να σταματήσει αμέσως. Η επιστροφή στο συνηθισμένο πρότυπο διατροφής σας πρέπει να είναι σταδιακή.

Διατροφή για 7 ημέρες

Αυτή η ποικιλία είναι η πιο δημοφιλής. Η διατροφή αποτελείται από 0, 5 λίτρα κεφίρ χωρίς λιπαρά και 400 γραμμάρια των ακόλουθων προϊόντων:

επιλογές για δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους
  • πατάτες;
  • κοτόπουλο;
  • τυρί cottage;
  • φρούτα.

Ένα μικρό "αλλά": μπορείτε να τρώτε μόνο ένα από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα.

Η έκτη ημέρα της δίαιτας πρέπει να είναι "πεινασμένη", δηλαδή μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, το οποίο οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα: όχι!

Διατροφή Kefir-Apple

Από το όνομα του προγράμματος kefir-apple είναι ήδη σαφές ότι τα κύρια συστατικά είναι το κεφίρ και ένα μήλο. Αυτός ο συνδυασμός πρέπει να καταναλώνεται έξι φορές την ημέρα. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας δεν υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.

Μια μεγαλύτερη έκδοση της σκληρής δίαιτας κεφίρ για 8 ημέρες

Αναμένεται απώλεια περίπου 5 κιλών ως αποτέλεσμα ενός τέτοιου προγράμματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε μισό λίτρο κεφίρ και να τρώτε τον ακόλουθο κανόνα προϊόντων:

  • 1 ημέρα - 400 γραμμάρια πατάτας.
  • Ημέρα 2 - 500 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων: για παράδειγμα, τα δαμάσκηνα είναι επίσης καλά στη μείωση του βάρους.
  • Ημέρα 3 - 500 γραμμάρια τυρί cottage;
  • Ημέρα 4 - 500 γραμμάρια ξινή κρέμα;
  • Ημέρα 5 - 300 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου;
  • Ημέρα 6 - οποιοδήποτε φρούτο.
  • Ημέρα 7 - 3 λίτρα κεφίρ;
  • Ημέρα 8 - νερό.

Διατροφή για 9 ημέρες (3 + 3 + 3)

Η διατροφή είναι αρκετά μεγάλη και βαριά, γι 'αυτό δεν αποκλείονται οι βλάβες. Τις τρεις πρώτες μέρες πρέπει να πίνετε ενάμισι λίτρο κεφίρ, χωρίζοντάς τα σε ίσες μερίδες. Οι δεύτερες τρεις ημέρες - ενάμισι κιλό μήλων, οι τελευταίες τρεις ημέρες - και πάλι ενάμισι λίτρο κεφίρ.

Ριγέ διατροφή Kefir

Η διατροφή ονομάζεται "ριγέ" επειδή το πρόγραμμά της χωρίζεται σε "φωτεινές" και "σκοτεινές" ημέρες.

Τι μπορείτε να φάτε τις σκοτεινές μέρες:

  • άπαχο κρέας, ψάρι
  • φρούτα, λαχανικά.

Το μερίδιο των "φωτεινών" ημερών είναι πιο μέτριο - 1, 5 λίτρα κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Διατροφή φρούτων Kefir

Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να ακολουθηθεί για πέντε ημέρες το πολύΤο ημερήσιο επίδομα αποτελείται από 1, 5 λίτρα κεφίρ και ένα κιλό φρούτων. Όλα αυτά χωρίζονται σε ίσες μερίδες.

Διατροφή από διάσημο τραγουδιστή

Το σύστημα απώλειας βάρους του τραγουδιστή συνίσταται στο συνδυασμό ξεχωριστών γευμάτων και ημερών νηστείας στο κεφίρ. Οι υδατάνθρακες εδώ πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από τις πρωτεΐνες και μερικές ημέρες την εβδομάδα για να κάθονται σε ένα κεφίρ.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Εάν ένας γιατρός σας έχει συστήσει και αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο κεφίρ, τότε η διατροφή σας θα μοιάζει με αυτή που περιγράφεται παρακάτω. Τις πρώτες πέντε ημέρες, εκτός από τα κύρια συστατικά, πρέπει επίσης να καταναλώνετε 1, 5 λίτρα κεφίρ.

Δευτέρα

Την πρώτη ημέρα, επιτρέπεται να τρώτε τέσσερις πατάτες βρασμένες με τη στολή τους.

Τρίτη

Τη δεύτερη ημέρα, μπορείτε να φάτε 150 γραμμάρια κοτόπουλου χωρίς δέρμα.

Τετάρτη

Την τρίτη ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε 200 γραμμάρια βοείου κρέατος.

Πέμπτη

150 γραμμάρια βραστό φιλέτο λευκών ψαριών.

Παρασκευή

Οι οπαδοί του κρέατος θα δυσκολευτούν την Παρασκευή, επειδή η διατροφή αποτελείται από μόνο ένα κιλό μήλα ή λαχανικά. Το καλοκαίρι, μπορείτε να στηριχτείτε στα καρπούζια.

Σάββατο

Επιστρέφουμε μόνο σε νερό και κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Κυριακή

πώς να χάσετε βάρος σε δίαιτα κεφίρ

Η Κυριακή είναι ίδια με το Σάββατο.

Χρήσιμες συνταγές για απώλεια βάρους

Προσπαθήσαμε να σας κάνουμε μια επιλογή χρήσιμων συνταγών που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και ακίνδυνα, αν και για μικρό χρονικό διάστημα:

  • Το πιο συνηθισμένο πιάτο που παρασκευάζεται με βάση το κεφίρ είναι το αλεσμένο φαγόπυρο. Είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε. Το βράδυ, πρέπει να ξεπλύνετε και να ψεκάσετε τα δημητριακά. Για πρωινό, τα δημητριακά που χύνονται όλη τη νύχτα αναμιγνύονται με κεφίρ. Ζάχαρη, βούτυρο και αλάτι δεν προστίθενται στο εμποτισμένο κουάκερ φαγόπυρου.
  • Λινάρι με κεφίρ. Το πιάτο έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται στην παρουσία ινών, η οποία βοηθά τα έντερα να εκκενώνονται. Η μέθοδος παρασκευής είναι απλή: οι σπόροι πρέπει να εμποτιστούν με κεφίρ. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη χρήση του πιάτου: μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα δείπνο αργά, ένα ενδιάμεσο γεύμα ή να φάτε έτσι όλη την ημέρα. Εκτός από λιναρόσπορο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι.
  • Τα τεύτλα χρησιμοποιούνται για την παραγωγή smoothies. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε το και ανακατέψτε με ένα ποτήρι κεφίρ. Χτυπάμε το μείγμα που προκύπτει σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε παντζάρια διατροφής. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie μπανάνας kefir με τον ίδιο τρόπο.
  • Το αγγούρι-κεφίρ okroshka είναι μια καλή επιλογή για μια ημέρα νηστείας. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σέλινο, να διακοσμήσετε το πιάτο με φρέσκα βότανα: άνηθο ή μαϊντανό. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης μια χρήσιμη ουσία - το τρυτρονικό οξύ, το οποίο αποτρέπει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη. Επομένως, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει να συμπεριλάβουν τα αγγούρια στη διατροφή τους.
  • Κανέλα και τζίντζερ. Αυτά τα μπαχαρικά αναμιγνύονται με κεφίρ και νερό. Οι κύριες ιδιότητες ενός τέτοιου φαρμάκου είναι διουρητικό, καθαρτικό αποτέλεσμα.
  • Χρυσό "γάλα" με την προσθήκη κουρκούμη. Είναι σαφές ότι χάνουμε βάρος και θα πρέπει να αντικαταστήσουμε το αγελαδινό γάλα με το κεφίρ.
  • Αραιώστε το κεφίρ με σόδα στις ακόλουθες αναλογίες: ανά λίτρο ποτού - ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα και φυτικό λάδι. Αυτό το κοκτέιλ είναι καλό για τον καθαρισμό του εντέρου.
  • Ο Ηρακλής καθαρίζει επίσης καλά την εντερική οδό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie με πλιγούρι βρώμης, δαμάσκηνα και λιναρόσπορο. Είναι καλύτερο να παίρνετε το ποτό με άδειο στομάχι το πρωί. Το μούσλι μπορεί να χυθεί με τον ίδιο τρόπο.
  • Οι σπόροι Chia μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακίνηση του διαιτολογίου. Για ένα ποτήρι κεφίρ, θα χρειαστούν 1-2 κουταλάκια του γλυκού.
  • Η κατανάλωση πίτουρου στοχεύει επίσης στον καθαρισμό των εντέρων.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα κεφίρ

Στο τέλος της διατροφής σας, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τροφίμων με χαμηλές θερμίδες για τη διατροφή σας. Αφήστε τη σωστή διατροφή (PP) να γίνει ο τρόπος ζωής σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να "καθίσετε" σε μια σκληρή δίαιτα.

Κριτικές και αποτελέσματα όσων έχασαν βάρος

Οι περισσότερες κριτικές στο Διαδίκτυο λένε ότι με τη βοήθεια αυτού του προγράμματος είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι χάνουν 3 έως 12 κιλά σε σχετικά σύντομες χρονικές περιόδους. Όμως όλοι γράφουν ότι το βάρος επιστρέφει. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι δεν καίει λίπος, αλλά περίσσεια υγρών φύλλων (έχουμε ήδη μιλήσει για αυτό). Άρα αξίζει να υποβάλετε το σώμα σας σε τόσο σοβαρά βασανιστήρια; Αυτό δεν έχει μεγάλο όφελος.

Γνώμη εμπειρογνωμόνων

Η διατροφή Kefir - δεν είναι αποτελεσματική, δεν δίνει κορεσμό, δεν είναι ισορροπημένη. Η συχνή κατάχρηση του αποτελεί περιοριστικές διατροφικές διαταραχές. Αλλά μόνο περιοδικά ή τακτικά χρησιμοποιείτε το κεφίρ - οι περισσότεροι από εμάς είναι αρκετά δυνατοί.