Η Lazy Diet αναπτύχθηκε από διατροφολόγους για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος ή απλά να προσαρμόσουν το σχήμα τους στα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτή η τεχνική πήρε το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι πολλές γυναίκες και άνδρες δεν μπορούν να αποφασίσουν για θεμελιώδεις αλλαγές στη διατροφή τους. Για αυτούς τους ανθρώπους οι διατροφολόγοι έχουν βρει μια αποδεκτή διατροφική επιλογή, ακολουθώντας την οποία μπορείτε να επιτύχετε πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Διατροφή για το Lazy
Η τεμπέλη δίαιτα είναι μια ειδική τεχνική διατροφής που στοχεύει στο να κάνει ένα άτομο να νιώθει άνετα και άνετα. Με μια τέτοια διατροφή, δεν υπάρχει άγχος ότι κάποιο προϊόν δεν πρέπει να τρώγεται. Εξαιρείται το ψυχολογικό τραύμα, ο κίνδυνος αποτυχίας είναι ελάχιστος.
Η ουσία της διατροφής έχει ως εξής:
- Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε μπροστά τι να φάτε για πρωινό ή την επόμενη μέρα. Μπορείτε να φάτε τόσο θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα όσο και τρόφιμα ωμά. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι ακριβώς αυτό που τρώτε, αλλά πώς και σε τι όγκο.
- Η διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιαδήποτε βολική τοποθεσία και σε οποιαδήποτε βολική χρονική περίοδο της ζωής. Για παράδειγμα, τίποτα δεν εμποδίζει να κάνει δίαιτα στις διακοπές στη θάλασσα ή όταν κάθεται στη δουλειά.
- Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το σώμα όχι μόνο εκτελεί τη λειτουργία της καύσης λίπους και ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά επίσης καίει τοξίνες και τοξίνες.
Η τεμπέλης διατροφή είναι κατάλληλη τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όσο θέλετε. Οι διατροφολόγοι δεν παρατήρησαν αρνητικές συνέπειες.
Η διατροφή λειτουργεί σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:
- Το υγρό που πίνεται με άδειο στομάχι γεμίζει το χώρο του στομάχου και μειώνει το αίσθημα της πείνας.
- Η ποσότητα του νερού είναι τέτοια ώστε όταν το φαγητό εισέρχεται στο στομάχι, η ποσότητα του μειώνεται αισθητά. Ένα άτομο δεν χρειάζεται πλέον ένα γεμάτο μπολ με σούπα, αλλά τρώει το μισό από αυτό.
- Το νερό επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, αυξάνει το μεταβολισμό.
- Οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται γρήγορα από το υγρό.
- Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια φαίνονται τέλεια.
Τύποι δίαιτας για τους τεμπέληδες (σύντομη περιγραφή)
Διατροφή 5 κιλών για τεμπέληδες άτομα
Η ουσία της διατροφής είναι ότι για μία ή δύο εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε τηρώντας αυστηρά κάποιους κανόνες. Πρώτον, το δείπνο πρέπει να αποκλειστεί. Δεν μπορείτε να γευματίσετε πριν κοιμηθείτε. Το χρονικό διάστημα μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου πρέπει να είναι 5 - 6 ώρες.
Διατροφή για τους τεμπέληδες στο νερό
Η διατροφική μέθοδος στην περίπτωση αυτή βασίζεται στη χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού. Εάν ένα άτομο θέλει να φάει μια σοκολάτα ή ένα μέρος μπάρμπεκιου, τότε δεν χρειάζεται να αρνηθεί. Απλά πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια νερό πριν χρησιμοποιήσετε το επιθυμητό προϊόν. Έτσι, δεν θα είναι δυνατό να τρώτε μεγάλη ποσότητα επιβλαβούς προϊόντος και η εικόνα δεν θα υποφέρει. Επιπλέον, το νερό θα απομακρύνει όλα τα επιβλαβή βακτήρια και τοξίνες, κάτι που έχει θετική επίδραση στην εικόνα.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μιλάμε για καθαρό νερό χωρίς αέρια, ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Είναι καλύτερο να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό.
Μια εύκολη διατροφή για τους τεμπέλης
Με τη βοήθεια των κανόνων αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά μετά από πέντε ημέρες μετά την παρακολούθηση. Η κατώτατη γραμμή είναι αυτή:
- Φάτε τουλάχιστον 2 κιλά για 7 συνεχόμενες ημέρες. λαχανικά καθημερινά. Μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε βολική μορφή (φρέσκα, στον ατμό, βρασμένα ή βραστά).
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ένα ποτήρι υγρό πρέπει να πίνεται πριν από κάθε γεύμα. Συνιστάται να πίνετε όχι πριν από το γεύμα, αλλά μισή ώρα πριν.
Μια απλή διατροφή για τους Lazy
Σε αυτήν την τεχνική, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη ορισμένων προϊόντων από 3 έως 10 ημέρες.
Το κύριο μυστικό ενός τέτοιου αποσπάσματος είναι η λήψη 10 ml ξιδιού μηλίτη μήλου με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο. Φυσικά, πρέπει να αραιωθεί σε ένα ποτήρι καθαρό νερό χωρίς αέριο.
Μπορείτε να αλλάξετε τους κανόνες διατροφής εάν φαίνεται πιο βολικό. Δηλαδή, αντί για 10 ml ξιδιού, χρησιμοποιήστε 200 ml νερού ξιδιού. Αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος σε αυτή τη δίαιτα, σε 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3 κιλά, σε 7 ημέρες μπορείτε να ελαφρύνετε κατά 5 κιλά και σε 10 ημέρες - έως και 7 κιλά.
Κανόνες τήρησης αυτής της διατροφής
Για να ακολουθήσετε σωστά μια δίαιτα για τους τεμπέληδες και να έχετε ορατά αποτελέσματα, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες συνθήκες:
- Πίνετε πάντα ένα ποτήρι νερό πριν φάτε. Το διάστημα μεταξύ της πρόσληψης τροφής και υγρών πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Το νερό πρέπει να είναι καθαρό. Μην πίνετε ανθρακούχο ή γλυκαντικό νερό.
- Το υγρό δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- Μετά το φαγητό, το υγρό δεν καταναλώνεται επίσης για 1-2 ώρες.
- Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Τα συνήθη ποτά αντικαθίστανται από καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ενώ βρίσκεστε σε τεμπέλης δίαιτα, μην σνακ και μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες φρέσκες σαλάτες λαχανικών και φρούτα. Η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση συμπλοκών βιταμινών και διαφόρων προσθέτων.
Δείγμα μενού για μια εβδομάδα
Δευτέρα
- Πρωινό. Ψωμί Borodino και σάντουιτς με σκληρό τυρί. Θα πρέπει επίσης να τρώτε ένα βραστό αυγό.
- Μεσημεριανό. Φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών με μικρά κομμάτια φέτα.
- Απογευματινό σνακ. Ένα φρούτο όπως το αχλάδι.
- Δείπνο. Βρασμένο βόειο κρέας και μια μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
Τρίτη
- Πρωινό. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με την προσθήκη φέτες ροδάκινου
- Μεσημεριανό. Φιλέτο ψαριού με σαλάτα λαχανικών.
- Απογευματινό σνακ. Ένα ή δύο νεκταρίνια.
- Δείπνο. Φιλέτο κοτόπουλου και ένα αυγό.
Τετάρτη
- Πρωινό. Σαλάτα ντοματίνια με φύλλα λάχανου.
- Μεσημεριανό. Ζωμός με βάση άπαχο κρέας και φέτα ψωμί σίκαλης.
- Απογευματινό σνακ. Αχλάδι.
- Δείπνο. Κέικ ψαριού και σαλάτα λαχανικών.
Πέμπτη
- Πρωινό. Τυρί cottage με φέτες φρούτων, καρυκευμένο με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ελαφριά ξινή κρέμα.
- Μεσημεριανό. Ένα κομμάτι λευκού ψαριού και ένα ή δύο κομμάτια ψωμιού σίκαλης.
- Απογευματινό σνακ. Δύο ή τρία μήλα.
- Δείπνο. Φιλέτο κοτόπουλου και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή
- Πρωινό. Σαλάτα με βάση τις ντομάτες, τις πιπεριές και τις μελιτζάνες.
- Μεσημεριανό. Μανιτάρι ζωμό και μαύρο ψωμί.
- Απογευματινό σνακ. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με μούρα, φρέσκα ή κατεψυγμένα.
- Δείπνο. Βρασμένο βόειο κρέας και αυγό.
Σάββατο
- Πρωινό. Σαλάτα λάχανου (κουνουπίδι, Πεκίνο ή μπρόκολο).
- Μεσημεριανό. Ζωμός στήθους κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.
- Απογευματινό σνακ. Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
- Δείπνο. Ψάρια στον ατμό και φρέσκια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.
Κυριακή
- Πρωινό. Σαλάτα λάχανου Πεκίνου και πράσινα φασόλια.
- Μεσημεριανό. Ζωμός Τουρκίας.
- Απογευματινό σνακ. Δύο νεκταρίνια ή δαμάσκηνα.
- Δείπνο. Τόνος, ντομάτα και χόρτα σαλάτα.
Αυτή η λίστα προϊόντων είναι κατά προσέγγιση. Η διατροφή για τους τεμπέλης έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να τρώει ό, τι θέλει χωρίς ειδικούς περιορισμούς, αλλά να συμπεριλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή. Επιπλέον, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε το νερό, το οποίο πρέπει να εισέρχεται τακτικά στο σώμα πριν και μετά τα γεύματα.
Αντενδείξεις
Πραγματικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να περάσετε από μια σειρά απλών διαδικασιών και εξετάσεων για να αποκλείσετε αρνητικές επιπτώσεις στην πορεία της διατροφής.
Τα άτομα με την ακόλουθη λίστα ασθενειών δεν πρέπει να αλλάζουν απότομα τη διατροφή τους και να ακολουθούν μια τεμπέληστη διατροφή:
- για καρδιακά προβλήματα;
- για πονοκεφάλους, φλεγμονές.
- για γαστρίτιδα, έλκη και κολίτιδα.
- με ηπατική ή νεφρική ανεπάρκεια.
- για προβλήματα με το νευρικό σύστημα.
- με κακή λειτουργία του εντέρου.
- κατά τη διάρκεια ασθένειας με πυρετό.
- για ογκολογικές ασθένειες.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το νερό δεν μπορεί να είναι επιβλαβές εάν δεν ληφθεί υπερβολικά. Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε οίδημα, η περίσσεια υγρού πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Μια τεμπέλης δίαιτα δεν πρέπει να εφαρμόζεται σε όσους δεν είναι σίγουροι ότι πρέπει να χάσουν βάρος. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ακράδαντα ότι έχουν επιπλέον κιλά. Όμως, συγγενείς και φίλοι διαβεβαιώνουν ότι όλα με μια φιγούρα είναι καλά. Το άτομο θέλει να κάνει δίαιτα και δεν τολμά. Είναι πολύ πιθανό ότι είναι πραγματικά εντάξει με βάρος και ως εκ τούτου δεν χρειάζεται να τραυματιστεί ξανά το νευρικό σύστημα.
Το Lazy Diet είναι αρκετά ευέλικτο και αρκετά απλό. Ακόμη και τα παιδιά με προβλήματα υπέρβαρου μπορούν να το χρησιμοποιήσουν. Πριν προχωρήσετε στην εφαρμογή του, θα πρέπει να βεβαιωθείτε για την υγεία των συστημάτων και των οργάνων του σώματος. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που εξετάζει το σώμα και δίνει γνώμη σχετικά με το αν αξίζει να καταφύγετε σε δίαιτα για τους τεμπέληδες.