Η δίαιτα τύπου αίματος προτάθηκε για πρώτη φορά από τον Αμερικανό naturopath Peter D'Adamo. Η θεωρία του λέει ότι κάθε ομάδα αίματος καθορίζει την αντίσταση του ανθρώπινου σώματος σε διάφορες ασθένειες. Υπάρχουν επίσης χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή προϊόντα για καθεμία από τις 4 κύριες ομάδες. Τηρώντας ένα βέλτιστο σύστημα διατροφής, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά ομάδα αίματος, να αυξήσετε την ανοσία και να ενισχύσετε σημαντικά το σώμα σας.
Ωστόσο, αυτή η θεωρία δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Συντέθηκε από ένα naturopath σύμφωνα με τη γνώμη πολλών έμπειρων ιατρών.
Ουσία και αρχές
Υπάρχουν 4 κύριες ομάδες αίματος συνολικά. Ο Peter D'Adamo τους διαιρέθηκε ως εξής:
- Το πρώτο είναι το παλαιότερο, από το οποίο έχουν φύγει όλοι οι άλλοι. Κάλεσε αυτούς τους ανθρώπους «Κυνηγούς». Κατέχεται από περίπου το 32% των κατοίκων του κόσμου. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ουσιαστικά δεν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τείνουν επίσης να έχουν γρήγορο μεταβολισμό. Ωστόσο, δυσκολεύονται να ξαναχτίσουν το σώμα τους για νέες δίαιτες. Η διατροφή για αυτούς θα πρέπει να είναι άφθονη σε πιάτα κρέατος, ώστε να κορεστεί συνεχώς το σώμα με πρωτεΐνες.
- Το δεύτερο - υποτίθεται, εμφανίστηκε τη στιγμή που οι άνθρωποι άρχισαν να καλλιεργούν τη γη. Ως εκ τούτου, οι ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας ονομάστηκαν "Farmers". Υπάρχει περίπου το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν προσαρμοστική ανοσία. Συνήθως συνηθίζει σε μια αλλαγή τοπίου. Κοινά προβλήματα ατόμων με αυτήν την ομάδα αίματος είναι διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Για τους ιδιοκτήτες της ομάδας αίματος 2, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ζωικών λιπών και να αυξήσετε την ποσότητα φυτικών ινών.
- Το τρίτο - οι ιδιοκτήτες του έλαβαν μέρος στο πρώτο και το δεύτερο. Ονομάζονται «Νομάδες». Υπάρχουν περίπου το 20% αυτών των ανθρώπων στον κόσμο. Οι εκπρόσωποί του έχουν ισχυρή ανοσία, αλλά συχνά υποφέρουν από προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Χαρακτηρίζονται από ογκολογικές ασθένειες. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Δεν μπορείτε να αρνηθείτε κάτι κατηγορηματικά.
- Το τέταρτο είναι το πιο σπάνιο και νεότερο. Οι εκπρόσωποί του ονομάζονται "Νέοι". Δεν υπάρχει περισσότερο από 8% σε όλο τον πλανήτη. Αδύναμη γαστρεντερική οδός, προβλήματα με τους νεφρούς, τη χοληδόχο κύστη, το ουρογεννητικό σύστημα. Είναι δυνατοί διάφοροι καρκίνοι. Είναι απαραίτητο να αραιώσετε τα τρόφιμα με θαλασσινά και να αποκλείσετε το λιπαρό κρέας.
Οι αρχές βασίζονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα τύπου αίματος. Το πρώτο χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη χρήση βαρέων τροφίμων. Πρόκειται κυρίως για χοιρινό, βοδινό, αρνί, μοσχάρι, κοτόπουλο.
Οι εκπρόσωποι της δεύτερης πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση ζωικών λιπών και πρωτεϊνών, προσθέτοντας ταυτόχρονα μια μεγάλη ποσότητα χόρτων και λαχανικών στη διατροφή.
Για το τρίτο, χρειάζεστε ένα μικτό γεύμα. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από 60% λαχανικά και 40% ζωική τροφή. Πρέπει να προσέχουν να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη.
Και για το σπανιότερο, τέταρτο, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί. Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη ζωικών και φυτικών τροφών, αραιώνοντας τη διατροφή με θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται σε εκείνα τα τρόφιμα που θεωρούνται ωφέλιμα για έναν συγκεκριμένο τύπο αίματος. Επιτρέπεται επίσης η χρήση ουδέτερων. Αλλά τα επιβλαβή πρέπει να εγκαταλειφθούν εν μέρει. Εάν η ημερήσια πρόσληψη θρεπτικών ουσιών επιλέγεται σωστά, το ανθρώπινο σώμα θα φτάσει στο βέλτιστο βάρος του και θα σταματήσει.
Αυτό δεν είναι μια διατροφή με τη συνήθη έννοια, αλλά ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα γεύματος. Για να επιτευχθεί ένα σημαντικό αποτέλεσμα, πρέπει να τηρηθεί για τουλάχιστον 6 μήνες.
Υπέρ και κατά
Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε μακροχρόνια διαιτητική αλλαγή, η μέθοδος του Peter D'Adam έχει θετικές και αρνητικές πλευρές.
Πλεονεκτήματα:
- Κλασματική τροφή. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Σύμφωνα με τους περισσότερους γαστρεντερολόγους και διατροφολόγους, αυτό είναι το βέλτιστο σχήμα.
- Το σιτηρέσιο για κάθε ομάδα έχει τη σωστή αναλογία BJU. Και χάρη στα επιτρεπόμενα φρούτα και λαχανικά, το καθιστά ισορροπημένο.
- Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώγονται ωμά. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στο σώμα αυξάνεται.
- Οι επιτρεπόμενες μέθοδοι θερμικής επεξεργασίας είναι το μαγείρεμα, ο ατμός και το ψήσιμο. Χρησιμοποιώντας μόνο αυτά, μπορείτε να επαναφέρετε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Χωρίς αυστηρές απαγορεύσεις για οποιαδήποτε προϊόντα, μπορείτε να κάνετε το μενού σας πιο διαφορετικό.
- Αυτή η δίαιτα όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους σε άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών, διαβήτη και κακοήθων νεοπλασμάτων.
Για να είναι το αποτέλεσμα πιο εντυπωσιακό, πρέπει να συνδυάζεται με αθλητικές ασκήσεις και συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα.
Συμβουλή! Ο Peter D'Adamo συνιστά το προτεινόμενο σύστημα όχι μόνο σε άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος, αλλά και σε εκείνους που έχουν διάφορες διαταραχές του νευρικού συστήματος, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Ωστόσο, όπως κάθε άλλη δίαιτα, έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι μια μοναδική δομή. Και αυτό που ταιριάζει σε κάποιον μπορεί να είναι επιβλαβές για τον άλλο.
Μειονεκτήματα:
- Επιστημονική έλλειψη επιβεβαίωσης της προτεινόμενης θεωρίας. Επίσης, έρχεται σε αντίθεση με τις σύγχρονες έννοιες της διαιτολογίας.
- Εάν ο οργανισμός δεν έχει βιταμίνες ή μικροστοιχεία, ο Peter D'Adamo συνιστά την ανανέωσή τους με τη βοήθεια βιολογικά δραστικών προσθέτων (συμπληρώματα διατροφής)Αυτή η προσέγγιση δεν έχει λάβει έγκριση από τους περισσότερους επιστήμονες και γιατρούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής δεν έχει αποδειχθεί και η ένδειξη για τη χρήση τους αναφέρεται στην ανεπάρκεια της διατροφής.
- Δεν υπάρχει εγγύηση ότι ένα άτομο θα είναι σε θέση να χάσει βάρος.
Μενού
Δεν υπάρχει ενιαίο σύστημα και για τα τέσσερα είδη. Για καθεμία από τις ομάδες αίματος, υπάρχουν εβδομαδιαίοι πίνακες διατροφής.
Ο πρώτος
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | Πρόσληψη τροφής | Κατά προσέγγιση μενού |
|---|---|---|
| ένας | ένας | Βρασμένο φαγόπυρο και τυρί σόγιας |
| 2 | Δύο μήλα και δαμάσκηνα | |
| 3 | Σαλάτα λαχανικών με καρότα και μπρόκολο. Αρωματίζεται με φυτικό ή ελαιόλαδο. Βραστό βοδινό | |
| τέσσερα | Καρύδια Zmenya (φιστίκια, καρύδια) | |
| πέντε | Βραστά λιπαρά ψάρια, φρέσκα βότανα | |
| 2 | ένας | Μαργαριτάρι κριθάρι, βραστά αυγά (2 κομμάτια), αφέψημα τριαντάφυλλου |
| 2 | Σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα | |
| 3 | Λαχανικά στον ατμό, βραστό αρνί | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Ψητός σολομός, σαλάτα τεύτλων | |
| 3 | ένας | Δύο τοστ, τυρί σόγιας, βραστά αυγά (2 κομμάτια) |
| 2 | Φύκι | |
| 3 | Ελαφριά τηγανητό βόειο κρέας, σαλάτα ρίζας αγκινάρας της Ιερουσαλήμ | |
| τέσσερα | Φρεσκοστυμμένος χυμός ανανά, | |
| πέντε | Φιλέτο ψητό κυπρίνου ή τούρνα, πράσινη σαλάτα | |
| τέσσερα | ένας | Πλιγούρι κριθαριού, τυρί σόγιας, ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς |
| 2 | Δαμάσκηνα και βερίκοκα | |
| 3 | Βρασμένο στήθος κοτόπουλου, κρεμμύδι, μαϊντανό, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας | |
| τέσσερα | Φουντούκια | |
| πέντε | Ψητά ιππόγλωσσα, σπαράγγια με γλυκοπατάτα | |
| πέντε | ένας | Βρασμένο ρύζι, μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ |
| 2 | Σταφύλια | |
| 3 | Κοκκινιστό συκώτι κοτόπουλου με κρεμμύδια και καρότα | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Σαλάτα αγγουριού και ντομάτας, ψητός κυπρίνος | |
| 6 | ένας | Δύο ροδάκινα, βραστά αυγά, δύο τοστ |
| 2 | Χυμός καρότου | |
| 3 | Μοσχαρίσιο στιφάδο με κρεμμύδια, κολοκυθάκια και σπαράγγια | |
| τέσσερα | Μια χούφτα αμύγδαλα | |
| πέντε | Βρασμένα μπιζέλια, φρέσκο ραπανάκι και αγγούρι σαλάτα, ψητή πέστροφα | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Ενα ποτήρι γάλα | |
| 7 | ένας | Ομελέτα δύο αυγών στον ατμό, τυρί σόγιας, παξιμάδι, τσάι από βότανα |
| 2 | Ακτινίδια | |
| 3 | Γεμιστές πιπεριές, καρότο και πουρέ κολοκυθιών | |
| τέσσερα | Μια χούφτα φουντούκια | |
| πέντε | Μπακαλιάρος ψητής, σαλάτα παντζαριών | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Ένα ποτήρι κεφίρ. |
Το δεύτερο
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | Πρόσληψη τροφής | Κατά προσέγγιση μενού |
|---|---|---|
| ένας | ένας | Βραστό φαγόπυρο, ένα ποτήρι κεφίρ, τσάι χαμομηλιού, ψωμί |
| 2 | Δύο μήλα | |
| 3 | Ψητός κυπρίνος, σαλάτα μπρόκολου με καρότα | |
| τέσσερα | Φουντούκια | |
| πέντε | Φιλέτο κοτόπουλου, αρακά και σαλάτα με σπαράγγια | |
| 2 | ένας | Βρασμένο ρύζι, βραστό αυγό, σπανάκι με αγκινάρα Ιερουσαλήμ |
| 2 | Πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ | |
| 3 | Ψητά τούρνα με λαχανικά, φρέσκο μαρούλι | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Φιλέτο τόνου, φύκια | |
| 3 | ένας | Χυλό κριθαριού, μια φέτα σκληρού τυριού, ψωμί |
| 2 | Μυρτιλός | |
| 3 | Βρασμένη γαλοπούλα, καστανό ρύζι, πράσινη σαλάτα | |
| τέσσερα | Φουντούκι | |
| πέντε | Φιλέτο πέστροφας σχάρας, καρότα σχάρας και κολοκυθάκια, μαρούλι | |
| τέσσερα | ένας | Μαργαριτάρι κριθάρι, ένα ποτήρι γάλα, σταφίδες |
| 2 | Χυμός ανανά | |
| 3 | Βρασμένα κρεμμύδια με καρότα και μανιτάρια | |
| τέσσερα | Αράπικο φιστίκι | |
| πέντε | Φιλέτο μπακαλιάρου, λάχανο τουρσί με βραστά μπιζέλια | |
| πέντε | ένας | Κουάκερ καλαμποκιού, γιαούρτι |
| 2 | Σταφύλια | |
| 3 | Φιλέτο κοτόπουλου, βραστό φαγόπυρο, αγγούρια και ντομάτες | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Ψητή πέστροφα, ραπανάκι με βότανα | |
| 6 | ένας | Τυρί cottage, ψωμί, χυμό κερασιού |
| 2 | Σμέουρα | |
| 3 | Θαλασσινά με κρεμμύδια, καρότο και σαλάτα λευκού λάχανου | |
| τέσσερα | Ηλιόσποροι | |
| πέντε | Ψητός μπακαλιάρος, μαρούλι, φρέσκα αγγούρια | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Τσάι χαμομήλι | |
| 7 | ένας | Πλιγούρι βρώμης, αποβουτυρωμένο γάλα, ψωμί |
| 2 | Νεκταρίνι | |
| 3 | Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου, ψητά λαχανικά, φρέσκα βότανα | |
| τέσσερα | Κάσιους | |
| πέντε | Ψητός σολομός, σαλάτα κουνουπιδιού, κρεμμύδια και αρακά | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Καταπραϋντικό Φυτικό Φυτικό |
Τρίτος
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | Πρόσληψη τροφής | Κατά προσέγγιση μενού |
|---|---|---|
| ένας | ένας | Δύο βραστά αυγά, τυρί cottage, σταφίδες |
| 2 | Φράπα | |
| 3 | Αργό αρνί, ψητά λαχανικά | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Ψητό φιλέτο σολομού, σαλάτα από σπαράγγια και πράσινα μπιζέλια | |
| 2 | ένας | Μακαρόνια και τυρί, φρέσκος χυμός ανανά |
| 2 | Δύο μήλα | |
| 3 | Βρασμένο γαλοπούλα φιλέτο, κολοκυθάκια και καρότο | |
| τέσσερα | Αμύγδαλο | |
| πέντε | Ένα ποτήρι κεφίρ, δύο βερίκοκα, τοστ | |
| 3 | ένας | Ομελέτα με δύο αυγά, σαλάτα από καρότα, μπιζέλια και χόρτα |
| 2 | Νεκταρίνι | |
| 3 | Σούπα φαγόπυρου, σαλάτα λευκού λάχανου με κρεμμύδια και βότανα | |
| τέσσερα | Δύο μπανάνες | |
| πέντε | Βινεγκρέτ, ψητή χωματίδα | |
| τέσσερα | ένας | Τηγανίτες τυρί cottage, γκρέιπφρουτ, δύο τοστ |
| 2 | Κεράσι | |
| 3 | Βρασμένο βόειο κρέας, σπασμένα σπαράγγια, με κρεμμύδια και καρότα | |
| τέσσερα | Γιαούρτι και μία μπανάνα | |
| πέντε | Μπακαλιάρος ψητός, φρέσκο μαρούλι, αγγούρι, μία ντομάτα | |
| πέντε | ένας | Κατσαρόλα με δύο αυγά, σκληρό τυρί |
| 2 | Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα | |
| 3 | Σούπα με κομμάτια φιλέτας ζυμαρικών και κοτόπουλου | |
| τέσσερα | Γιαούρτι | |
| πέντε | Ψητό σκουμπρί, κολοκυθάκια μαγειρεμένα με καρότα και κρεμμύδια. | |
| 6 | ένας | Βρώμη βρασμένο σε γάλα, τοστ, σκληρό τυρί |
| 2 | Μήλο και αχλάδι | |
| 3 | Σούπα ρυζιού, μαρούλι, ψητό ιππόγλωσσα | |
| τέσσερα | Αράπικο φιστίκι | |
| πέντε | Γεμιστές πιπεριές (βόειο κρέας), παντζάρι, αυγό και κρεμμύδι σαλάτα ντυμένη με μαγιονέζα. | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Ένα ποτήρι κεφίρ | |
| 7 | ένας | Δύο μαλακά βραστά αυγά, παξιμάδι, γιαούρτι |
| 2 | Χυμός ντομάτας ή καρότου | |
| 3 | Μοσχαρίσιο στιφάδο, ψητά λαχανικά, κινεζική σαλάτα λάχανου, αρακά και κρεμμύδια | |
| τέσσερα | Αμύγδαλο | |
| πέντε | Βρασμένος μπακαλιάρος, γλυκοπατάτες και πιπεριές | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Τσάι χαμομήλι |
Τέταρτος
| Μερα της ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ | Πρόσληψη τροφής | Κατά προσέγγιση μενού |
|---|---|---|
| ένας | ένας | Γιαούρτι, σκληρό τυρί, κεράσι |
| 2 | Αχλάδι | |
| 3 | Συκώτι κοτόπουλου βρασμένο με κρεμμύδια και καρότα, πράσινο τσάι | |
| τέσσερα | Αμύγδαλο | |
| πέντε | Φιλέτο πέστροφας, σαλάτα κινέζικου λάχανου, αγγούρια, μπιζέλια και κρεμμύδια | |
| 2 | ένας | Τυρί cottage με σύκα και αποξηραμένα βερίκοκα, ψωμί, πράσινο τσάι |
| 2 | Πορτοκάλι | |
| 3 | Πέρκα σούπα με μπιζέλια και καρότα, μαρούλι και τεύτλα | |
| τέσσερα | Αράπικο φιστίκι | |
| πέντε | Αργό αρνί, σπαράγγια | |
| 3 | ένας | Ομελέτα στον ατμό (2 αυγά), τοστ |
| 2 | Φραγκοστάφυλα και βακκίνια | |
| 3 | Κοτόπουλο φιλέτο ψημένο με κολοκυθάκια και κρεμμύδια | |
| τέσσερα | Αμύγδαλο | |
| πέντε | Ψητός κυπρίνος, ψητά λαχανικά | |
| τέσσερα | ένας | Τυρί cottage, σταφίδες, ζωμό αγριοτριανταφυλλιάς |
| 2 | Νεκταρίνι | |
| 3 | Σούπα λαχανικών, στιφάδο γαλοπούλας | |
| τέσσερα | Καρύδια | |
| πέντε | Αργό αρνί, σαλάτα λευκού λάχανου με σπαράγγια και κρεμμύδια | |
| πέντε | ένας | Δύο μαλακά βραστά αυγά, ένα ποτήρι κεφίρ, τοστ |
| 2 | Δύο μήλα | |
| 3 | Ψητός σολομός, βραστό ρύζι, αγγούρια με ντομάτες | |
| τέσσερα | Κάσιους | |
| πέντε | Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου, λάχανο τουρσί | |
| 6 | ένας | Αυγό και κατσαρόλα, γκρέιπφρουτ |
| 2 | Σταφίδα | |
| 3 | Σούπα κόκκινων φασολιών και κοτόπουλου, κάρδαμο, κρεμμύδια και κολοκυθάκια | |
| τέσσερα | Φιστίκια | |
| πέντε | Κοκκινιστό κρέας κουνελιού, βραστό ρύζι, μαρούλι | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Τσάι χαμομήλι | |
| 7 | ένας | Χυλό βρώμης βρασμένο σε νερό, σκληρό τυρί, ψωμί |
| 2 | Γκρέιπφρουτ και μία μπανάνα | |
| 3 | Φιλέτο κοτόπουλου ψημένο με λαχανικά | |
| τέσσερα | Φουντούκι | |
| πέντε | Φιλέτο πέστροφας, κολοκυθάκια, ψητά κρεμμύδια και καρότα | |
| Πριν την ώρα του ύπνου | Φυτικό αφέψημα |
Μέθοδοι μαγειρέματος
Οι κύριες μέθοδοι μαγειρέματος που είναι κατάλληλες για μια διατροφή τύπου αίματος είναι το ψήσιμο, το βράσιμο και ο ατμός. Και στις τρεις περιπτώσεις, τα τρόφιμα διατηρούν τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.
Αν μιλάμε για ατμό, τότε είναι το πιο χρήσιμο. Το φαγητό αποδεικνύεται ζουμερό, χαμηλών θερμίδων και διατηρεί όλα τα χρήσιμα στοιχεία. Ωστόσο, δεν αρέσουν πολλοί άνθρωποι στη γεύση του.
Κατά το μαγείρεμα, πρέπει να ακολουθήσετε έναν κανόνα: όσο περισσότερο νερό ρίχνετε και όσο περισσότερο μαγειρεύετε, τόσο λιγότερα θρεπτικά συστατικά παίρνετε μετά το μαγείρεμα.
Κατά το ψήσιμο, πρέπει να αντικαταστήσετε έναν δίσκο κάτω από το πιάτο μαγειρέματος, στον οποίο θα αποστραγγιστεί το λίπος. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά το περιεχόμενο σε θερμίδες.
Τι μπορείτε σε μια δίαιτα
Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, προκύπτει μια φυσική ερώτηση: "Τι μπορείτε να φάτε για μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος; "
Πρώτη ομάδα:
- κρέας (κατ 'ανάγκη αρκετές φορές την εβδομάδα)
- θαλασσινα ψαρια
- αποξηραμένα φρούτα;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- συκώτι κοτόπουλου;
- λιπαρά ψάρια
- ελαιόλαδο;
- φύκι;
- ρύζι, φαγόπυρο;
- αυγά κοτόπουλου
- Ψάρια ποταμού;
- φρούτα και λαχανικά.
Δεύτερη ομάδα:
- λαχανικά (προτιμώντας φρέσκα βότανα)
- ρύζι, κριθάρι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης
- θαλασσινά;
- ψάρια θάλασσας και ποταμού (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών) ·
- κρέας πουλερικών (γαλοπούλα και κοτόπουλο) ·
- όσπρια;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- αυγά κοτόπουλου
- ηλιόσποροι.
Τρίτη ομάδα:
- κρέας (βόειο κρέας, αρνί, μοσχάρι)
- λιπαρά και άπαχα θαλασσινά ψάρια
- ρύζι, πλιγούρι βρώμης
- αυγά κοτόπουλου
- φρούτα;
- λαχανικά.
Τέταρτη ομάδα:
- σόγια;
- ψάρια ποταμού και θάλασσας ·
- Προιοντα γαλακτος;
- αυγά κοτόπουλου
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- φρούτα;
- λαχανικά;
- μούρα.
Τι δεν επιτρέπεται σε δίαιτα
Κάθε δίαιτα περιλαμβάνει τον περιορισμό της χρήσης οποιωνδήποτε τροφίμων. Η διαίρεση είναι η ίδια όπως στις επιτρεπόμενες. Κατάλογος απαγορευμένων τροφίμων:
Πρώτη ομάδα:
- σιτάρι, βρώμη, σίκαλη;
- λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- φακές, καλαμπόκι
- Μαύρο τσάι;
- αλμυρό φαγητό
- καφές.
Δεύτερη ομάδα:
- Προιοντα γαλακτος;
- σιτάρι;
- μελιτζάνες, μανιτάρια, πατάτες, ελιές
- μάνγκο, καρύδες, πεπόνι;
- βόειο κρέας, αρνί, μοσχάρι
- ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, δυνατό τσάι ή καφέ.
Τρίτη ομάδα:
- χοιρινό;
- θαλασσινά;
- ελιές
- αλκοόλ (απαγορεύεται για όλες τις ομάδες, αλλά κυρίως για αυτό)
- φακές.
Τέταρτη ομάδα:
- μοσχάρι, μοσχάρι, αρνί;
- περιορισμένη κατανάλωση οσπρίων ·
- μανιτάρια
- καλαμπόκι;
- λωτός, ρόδια, μάνγκο.
Τα τρόφιμα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτούς τους καταλόγους πρέπει να τρώγονται με προσοχή. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι απαράδεκτη.
Συνταγές πιάτων
Τέσσερις συνταγές που είναι ιδανικές για κάθε τύπο αίματος.
Σαλάτα ρυζιού με δαμάσκηνα
Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε 100 γραμμάρια ρυζιού, 200 γραμμάρια δαμάσκηνα, 100 γραμμάρια σάλτσα ντομάτας, αλάτι, χυμό λεμονιού (πιέστε το μισό).
Παρασκευή:
- ξεπλύνετε τα δαμάσκηνα κάτω από τρεχούμενο νερό, βυθίστε τα σε ζεστό νερό.
- βγάλτε τα κόκαλα, βάλτε τον πολτό στην άκρη.
- βράζουμε το ρύζι και ανακατεύουμε με δαμάσκηνα.
- προσθέστε χυμό λεμονιού, ανακατέψτε καλά.
- σεζόν με σάλτσα ντομάτας και αλάτι.
Ζωμός με κεφτεδάκια
Το πιάτο θα χρειαστεί 200 γραμμάρια αλεσμένου βοδινού (άπαχο), μισό κρεμμύδι, αλάτι, πιπέρι, δύο βραστά αυγά.
Παρασκευή:
- θρυμματίστε τα αυγά και ανακατέψτε τα με κιμά.
- προσθέστε πιπέρι;
- φτιάξτε μικρά κεφτεδάκια και βυθίστε τα σε βραστό νερό.
- Προσθέστε κρεμμύδια και αλάτι εκεί.
- μαγειρέψτε για 15 λεπτά.
Σαλάτα λάχανου με μήλα
Για αυτήν τη συνταγή, χρειάζεστε 150 γραμμάρια λευκού λάχανου, 150 γραμμάρια μήλων, χυμό μισού λεμονιού, ελαιόλαδο, μαϊντανό, άνηθο, αλάτι.
Παρασκευή:
- Τρίψτε τα μήλα και το λάχανο σε χοντρό τρίφτη. Μείγμα;
- κόβουμε άνηθο και μαϊντανό, προσθέτουμε στο μείγμα.
- λαχανικά και βότανα εποχής με χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και αλάτι.
Χορτόσουπα
Για μαγείρεμα, χρειάζεστε: μισό καρότο, 100 γραμμάρια λευκού λάχανου, 100 γραμμάρια κολοκυθάκια, μισό κρεμμύδι, 10 γραμμάρια βούτυρο, 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, αλάτι.
Παρασκευή:
- ξεφλουδίστε τα καρότα και τα κρεμμύδια, ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.
- κόψτε όλα τα λαχανικά.
- τα βάζουμε σε βραστό νερό και μαγειρεύουμε για 10 λεπτά. Αλας;
- αφού είναι έτοιμη η σούπα, προσθέστε ξινή κρέμα και βούτυρο.
Αντενδείξεις
Δεν συνιστάται να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, άτομα που είχαν υποστεί καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα παρουσία ιογενών και μολυσματικών ασθενειών. Αυτό ισχύει επίσης για την περίοδο αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση. Δεν μπορείτε να περιορίσετε τη διατροφή για οξείες ή χρόνιες ασθένειες.
Παρενέργειες
Με την εξαίρεση οποιωνδήποτε προϊόντων από τη διατροφή, μπορεί να παρατηρηθούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- Αβιταμίνωση.
- Ζάλη, συχνές κεφαλαλγίες.
- Τριχόπτωση, ξεφλουδίζοντας νύχια.
- Ασθένειες του δέρματος.
- Κακή αναπνοή.
- Κατάπτωση.
- Κατάθλιψη.
- Διαταραχές κοπράνων.
- Πόνος στο στομάχι και τα έντερα.
Για να τα αποφύγετε, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση των αγορασμένων προϊόντων, εισαγάγετε προσεκτικά νέα τρόφιμα στην καθημερινή σας κατανάλωση. Το πιο σημαντικό, μην υπερφαγείτε ποτέ.
Κριτικές, αποτελέσματα πριν και μετά
- «Παρακολουθώ μια δίαιτα τύπου αίματος εδώ και 12 μήνες. Δεν μπορούσα να το αποφασίσω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αρνητικές κριτικές ήταν πολύ ενοχλητικές. Ωστόσο, η τεχνική δεν απέτυχε. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τις αλλαγές που πραγματοποιήθηκαν. "
- «Για πολύ καιρό υπέφερα από προβλήματα στομάχου και εντέρου. Δοκίμασα αρκετές δίαιτες και εγκαταστάθηκα σε αυτήν την τεχνική. Φυσικά, το αποτέλεσμα δεν έρχεται σε έναν ή δύο μήνες, αλλά 10 μήνες περιορισμών αξίζουν το αποτέλεσμα που εμφανίζεται. Τα προβλήματα εξαφανίστηκαν και κατάφερα να χάσω μερικά επιπλέον κιλά. "
- «Το σώμα άρχισε να δυσλειτουργεί σε ηλικία 25 ετών. Αρχικά, άρχισαν τα καρδιακά προβλήματα, μετά τα αιμοφόρα αγγεία, σταδιακά επηρέασαν τα νεφρά και το ήπαρ. Αναζητώντας μια πανάκεια για αυτό, διάβασα τεράστια ποσότητα υλικού στο Διαδίκτυο. Αποφάσισα να δοκιμάσω τη δίαιτα τύπου αίματος. Δεν υπήρχαν σοβαροί περιορισμοί σε αυτό, που μου άρεσε πολύ. Ένιωσα το αποτέλεσμα μετά από 4 μήνες, μετά από 8 μήνες το οπτικό αποτέλεσμα έγινε αισθητό. Συνιστώ".
Έξοδος από τη διατροφή
Νωρίτερα ειπώθηκε ότι αυτό δεν είναι πραγματικά δίαιτα. Πρόκειται για ένα σύμπλεγμα σωστής διατροφής, που στοχεύει στη διατήρηση και αποκατάσταση ολόκληρου του σώματος. Είναι καλύτερο να τηρήσετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά εάν ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει ακόμη και με τέτοιους περιορισμούς, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε προσεκτικά στο πρόχειρο φαγητό. Δεν μπορείς να βιαστείς και να χαράξεις τον εαυτό σου. Προσθέστε λίγο από τις αγαπημένες σας λιχουδιές σε κάθε ένα από τα καθημερινά γεύματά σας.
Η δίαιτα τύπου αίματος δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς. Ωστόσο, για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει ό, τι θέλετε. Συνιστάται επίσης να την υποστηρίξετε με αθλητικές ασκήσεις.