Εάν χρειάζεστε έναν επείγον, αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιήστε την ταχύτερη δίαιτα! Χάστε βάρος πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός ή όταν δεν μένει τίποτα μέχρι το καλοκαίρι και δεν είστε ακόμα σε φόρμα; Χάνοντας 2-3 κιλά βάρους σε λίγες ημέρες, είναι δυνατόν να χάσετε άμεσα όγκο σε προβληματικές περιοχές. Τηρείτε έναν αυστηρό περιορισμό στα τρόφιμα, τηρείτε δίαιτες ταχείας δράσης.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους
Η πιο αποτελεσματική, καλύτερη διατροφή είναι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση. Ωστόσο, με αυτήν τη μέθοδο, η απώλεια βάρους δεν θα είναι γρήγορη, αυτή η μέθοδος είναι μια μακρά διαδικασία. Μια γρήγορη και αποτελεσματική διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στον συντομότερο δυνατό χρόνο, απλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό, ατομικό διατροφικό πρόγραμμα. Αυτό μπορεί να γίνει σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:
- Τα προϊόντα πρέπει να αρέσουν από τη γεύση.
- Το φαγητό που θα καταναλώσετε πρέπει να είναι διαθέσιμο για αγορά.
- Πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα έτσι ώστε να είναι εύκολο να ετοιμάσετε γεύματα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας, δείτε έναν διαιτολόγο. Έτσι θα κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας και οι έμπειροι γιατροί θα προτείνουν μια γρήγορη δίαιτα που θα φέρει άμεσα αποτελέσματα.
Σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή για απώλεια βάρους δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων. Η έλλειψή τους κάνει ένα άτομο να χάσει βάρος, να χάσει βάρος. Είναι απαραίτητο να περιοριστείτε σε υδατάνθρακες, έτσι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε. Θα πρέπει να αποκλείσετε ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας: πατατάκια, τηγανητά, κάθε είδους σάλτσες, γλυκά, φαστ φουντ, αρτοσκευάσματα. Θα πρέπει να προτιμάται η υγιεινή διατροφή: σύνθετοι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες.
Ελαφρές δίαιτες
Η πιο γρήγορη δίαιτα είναι η εύκολη. Δεν απαιτεί προκαταρκτική προετοιμασία, δεν απαιτεί υπολογισμό θερμίδων. Υπάρχουν αρκετές εύκολες και γρήγορες δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για περισσότερο από μία εβδομάδα:
- Σπίτι.Αυτή η τεχνική συνίσταται στην αποφυγή αλκοόλ, ζάχαρης, αρτοσκευάσματα, γρήγορο φαγητό, λιπαρά και τηγανητά. Συνιστάται να μαγειρεύετε φαγητό, να μαγειρεύετε, να ψήνετε στον ατμό ή να ψήνετε. Πρέπει να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό την ημέρα. Μεταξύ των τροφίμων, άπαχα κρέατα, γάλα, ψάρια, φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά είναι ευπρόσδεκτα. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Οι ανασκοπήσεις των ανθρώπων δείχνουν ότι η τήρηση αυτών των περιορισμών είναι πολύ απλή λόγω της ποικιλομορφίας της διατροφής.
- Χωρίς άλατα.Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν συνεχή κατακράτηση νερού στο σώμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλάτι με μπαχαρικά, σκόρδο ή χυμό λεμονιού. Συνιστάται να εγκαταλείψετε τα τσιπς, τα λουκάνικα και τα λουκάνικα.
- Χωρίς πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες.Η ουσία είναι ο περιορισμός των υδατανθράκων και η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, μικρές ποσότητες φρούτων (μήλα, ροδάκινα), ψάρι, κρέας, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, θαλασσινά. Όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά να τηρήσουν μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από 7 ημέρες.
Δίαιτες γρήγορης δράσης, TOP-3 πιο δημοφιλείς:
- Είδος σίκαλης.Αναφέρεται σε πολλές μονο-δίαιτες που βασίζονται σε ένα μόνο προϊόν διατροφής. Στην περίπτωσή μας - στο φαγόπυρο. Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνετε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ και άφθονο νερό. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 14 ημέρες.
- Πέντε κουταλιές της σούπας.Η ουσία είναι να τρώτε απολύτως οποιοδήποτε φαγητό, αλλά όχι περισσότερο από 5 κουταλιές της σούπας τη φορά (100-120 γραμμάρια). Ο αριθμός των γευμάτων για απογευματινό τσάι, μεσημεριανό και βραδινό, καθώς και για άλλες περιόδους της ημέρας, είναι απεριόριστος.
- Αυγό Μάγκι.Σχεδιασμένο για ένα μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 15 κιλά. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Η διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση νερού, λαχανικών και φρούτων, δημητριακών. Για δείπνο, πρέπει να τρώτε κρέας και σαλάτες. Εξαλείψτε το λάδι και τα λίπη από τη διατροφή. Μην αλλάζετε ημέρες ή γεύματα σε μέρη.
Γρήγορες δίαιτες
Αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους βοηθούν στην καλή φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα για τις γιορτές, ένα σημαντικό γεγονός και άλλες σημαντικές ημέρες. Με τη βοήθεια περιορισμών, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 8 κιλά την εβδομάδα. Αλλά το υπερβολικό βάρος μπορεί να απορριφθεί σε 2, 3 ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωστή διατροφή για τον εαυτό σας.
Για 2 μέρες
Οι διήμερες δίαιτες είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στις γυναίκες. Μια τέτοια διατροφή δεν θα βλάψει το σώμα και θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε την περίσσεια. Οι ακόλουθοι περιορισμοί είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς:
- Κεφιρνάγια.Είναι απαραίτητο να πίνετε 1, 5-2 λίτρα κεφίρ την ημέρα. Χάρη σε αυτό, τα έντερα θα καθαριστούν από τοξίνες και υπολείμματα τροφίμων.
- Νηστεία για δύο ημέρες.Η ταχύτερη δίαιτα, θα βοηθήσει όταν οι άλλοι είναι ανίσχυροι. Είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο υγρό για δύο ημέρες: πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό, απλό νερό. Μια τέτοια διατροφή είναι ακραία, αλλά το καθεστώς δίνει πραγματικά αποτελέσματα.
Για 3 μέρες
Οι σύντομες μέθοδοι για τρεις ημέρες, κρίνοντας από τις κριτικές των διατροφολόγων, θεωρούνται αποτελεσματικές και ακίνδυνες. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά και να προετοιμαστείτε γρήγορα για ένα σημαντικό γεγονός. Υπάρχουν αρκετές τέτοιες δίαιτες:
- Λάχανο.Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε άλλο φρούτο εκτός από μπανάνες. Τα ψάρια επιτρέπονται. Το κύριο προϊόν είναι το λάχανο, από το οποίο μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα, να μαγειρέψετε με άπαχο κρέας ή άλλα λαχανικά και να μαγειρέψετε λαχανόσουπα.
- Πορτοκάλι.Σχεδόν όλα τα τρόφιμα επιτρέπονται εκτός από σάλτσες, φαστ φουντ και αρτοσκευάσματα. Το κύριο προϊόν θα είναι ένα πορτοκάλι σε οποιαδήποτε μορφή: χυμός, πολτός, μόνο εσπεριδοειδή. Συνιστάται να το επαναλαμβάνετε περιοδικά για καλύτερα αποτελέσματα.
Για μια εβδομάδα
Οι δίαιτες για μια εβδομάδα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε το σχήμα σας, να το κάνετε λεπτό και λεπτό. Η δίαιτα είναι αποτελεσματική και αντιμετωπίζει τα περιττά κιλά. Τα δύο πιο αποτελεσματικά είναι:
- Πολυαγαπημένος.Χωρίζεται σε 7 ημέρες. Το πρώτο, το τρίτο και το έκτο πίνουν, το δεύτερο είναι λαχανικό, το τέταρτο είναι φρούτα, το πέμπτο είναι πρωτεΐνη. Έβδομη ημέρα - έξοδος. Επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστο φαγητό μέσα σε μια συγκεκριμένη ημέρα.
- Ιαπωνικά.Δεν μπορείτε να καθίσετε πάνω από δύο εβδομάδες. Βασίζεται στον περιορισμό των λιπών και των υδατανθράκων και η διατροφή επιτρέπει θαλασσινά, κρέας, ψάρι, γιαούρτια και λαχανικά. Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό και πολύ φυσικό μαύρο καφέ.
Η δίαιτα των αστεριών
Ακόμα και οι διάσημοι έχουν ελαττώματα στο σχήμα. Το σύστημα γρηγορότερου φαγητού μεταξύ των αστέρων της show business είναι υγρό ή πόσιμο. Το μενού μπορεί να αποτελείται από νερό, χυμούς, χυμούς φρούτων, smoothies, ζωμούς, γάλα, ζωμούς, τσάι και καφέ. Επιτρέπονται γαλακτοκομικά και ζυμωμένα υγρά προϊόντα γάλακτος. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν υπερβαίνει τις 1200. Ο μόνος περιορισμός είναι να μην λαμβάνετε καθόλου στερεά τρόφιμα. Διάρκεια - 1-2 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε από 4 έως 6 κιλά.