Δίαιτα με φαγόπυρο

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να χάσετε βάρος, γρήγορα και χωρίς κόπο, είναι η δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους. Πολλές γυναίκες έχουν ήδη δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο και έμειναν ικανοποιημένες με τα αποτελέσματα. Για την 14η ημέρα μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε από 5 έως 11 κιλά. Αν το αποτέλεσμα δεν είναι αρκετό για εσάς, τότε η δίαιτα μπορεί να παραταθεί για έναν ολόκληρο μήνα και να απαλλαγείτε από όλα τα μισητά κιλά και να βρείτε τη φιγούρα των ονείρων σας.

φαγόπυρο για απώλεια βάρους

Το κύριο συστατικό αυτής της μεθόδου είναι φυσικά το φαγόπυρο. Αυτό το δημητριακό δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, αλλά και πολύ χρήσιμο. Το φαγόπυρο περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία χρήσιμα για τον οργανισμό και κορεστεί τέλεια, καθώς επίσης βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης. Μην νομίζετε ότι όλα είναι τόσο απλά. Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους είναι αρκετά αυστηρή. Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και να καταβάλετε κάθε προσπάθεια στην πορεία προς την επιτυχία. Πιστέψτε με, το αποτέλεσμα πραγματικά αξίζει τον κόπο, μόνο ένα μικρό κίνητρο και η απώλεια βάρους θα είναι αρκετά αληθινά. Πριν ξεκινήσετε να χάνετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, ας μάθουμε περισσότερα για τη διατροφή.

Η ουσία της δίαιτας με φαγόπυρο

Για να δείχνει ελκυστική, γοητευτική και σέξι, κάθε κορίτσι τουλάχιστον μια φορά στη ζωή της, αλλά κατέφυγε σε διαφορετικές δίαιτες. Η απώλεια βάρους με το φαγόπυρο είναι μια από τις μονο-δίαιτες όταν καταναλώνετε μόνο ένα προϊόν για 7-14 ημέρες. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε γρήγορα από 11-13 κιλά.

Η δίαιτα των δύο εβδομάδων στοχεύει στην ομαλοποίηση του βάρους σας, το σώμα σας θα είναι σε αναλογία, ιδιαίτερα το ύψος σας. Επίσης, αυτή η επιλογή θα είναι πολύ αποτελεσματική εάν πήρατε μερικά επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή μετά τον τοκετό, τότε αυτή η επιλογή απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην προηγούμενη φόρμα σας πολύ γρήγορα, χωρίς έντονη απεργία πείνας.

Για τα κορίτσια που είναι εξοικειωμένα με διάφορες δίαιτες και το θερμιδικό περιεχόμενο κάθε προϊόντος, η επιλογή του φαγόπυρου για απώλεια βάρους μπορεί να φαίνεται περίεργη, επειδή περιέχει 28 θερμίδες. Όλα είναι πολύ απλά, το βρασμένο φαγόπυρο είναι πολύ χορταστικό, αφού περιέχει πολλές πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες, οι οποίοι, όπως γνωρίζετε, απορροφώνται ελάχιστα στον οργανισμό.

Επιπλέον, αυτό το δημητριακό είναι κορεσμένο με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, είναι υπεύθυνες για την αντοχή στο στρες, βελτιώνουν την ποιότητα των νυχιών, του δέρματός μας και, φυσικά, των μαλλιών. Περιέχει επίσης πολλά χρήσιμα στοιχεία που αφομοιώνονται γρήγορα όπως φώσφορο, μολυβδαίνιο, κοβάλτιο, ασβέστιο, νικέλιο, ιώδιο, ψευδάργυρο και πολλές βιταμίνες P και PP. Το φαγόπυρο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, το επίπεδό του είναι υψηλότερο από ό, τι σε άλλα δημητριακά. Λόγω όλων αυτών των ιδιοτήτων η επιλογή αυτού του προϊόντος ως κύριου για την απώλεια βάρους είναι αρκετά δικαιολογημένη. Κατά τη διαδικασία καύσης λίπους σε μια δίαιτα φαγόπυρου, το σώμα σας θα λάβει το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών και το σώμα θα λειτουργήσει πλήρως.

Υπάρχει μια επιλογή για μια θεραπευτική δίαιτα με βάση το φαγόπυρο για μια εβδομάδα. Με αυτή τη λειτουργία, θα χάσετε 2-3 κιλά, αλλά θα μπορείτε επίσης να ξεβουλώσετε τα αιμοφόρα αγγεία σας. Εάν μια άκαμπτη δίαιτα σας φαίνεται πολύ δύσκολη και δεν μπορείτε να αντέξετε μια τέτοια δίαιτα, τότε χρησιμοποιήστε μια πιο ελαφριά, φαρμακευτική. Εναλλακτικά, μπορείτε να εναλλάσσετε και τις δύο δίαιτες μεταξύ τους.

Όλα είναι πολύ απλά, γρήγορα και αρκετά φθηνά. Θα χάνετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα και θα απολαύσετε τα αποτελέσματα. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση ούτε αυτής της απώλειας βάρους· είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των μαθημάτων.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι προφανή:

  • Μια οικονομική επιλογή για απώλεια βάρους. Τα πλιγούρια δεν θα σας κοστίσουν πάρα πολύ, επιπλέον, μπορούν να αποθηκευτούν για πολύ καιρό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα μουχλιάσουν ή θα εξαφανιστούν. Μπορείτε να αποθηκεύσετε αμέσως τη σωστή ποσότητα δημητριακών και να τα αποθηκεύσετε όσο θέλετε.
  • Το μαγείρεμα του φαγόπυρου είναι πολύ απλό και δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Ακόμη και μια άπειρη νοικοκυρά είναι απίθανο να καταφέρει να χαλάσει αυτό το προϊόν ή να επηρεάσει κάπως τη γεύση του. Αυτό το δημητριακό διατηρεί όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες ακόμα και μετά την ψύξη.
  • Το φαγόπυρο είναι το πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό συστατικό όλων των επιλογών που είναι διαθέσιμες αυτήν τη στιγμή για μονοδιατροφές. Για τους χορτοφάγους, είναι ένα υποκατάστατο κρέατος, καθώς περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και φώσφορο, καθώς και πολλές βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό.
  • Αυτό το δημητριακό περιέχει ελάχιστους υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην εναπόθεση σωματικού λίπους. Η ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σας επιτρέπει να παραμένετε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι ευκολότερο να αντέξετε ολόκληρη τη μονο-δίαιτα.
  • Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων σας.

Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους φαγόπυρου

Πριν αποφασίσετε για μια τέτοια διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με όλα τα μειονεκτήματα και τους κινδύνους, προκειμένου να μάθετε σε τι εγγράφεστε και εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς.

  • Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσετε μια τέτοια δίαιτα, χρειάζεστε καλή θέληση και δυνατό χαρακτήρα. Ακόμη και για εκείνους που είναι τρελά ερωτευμένοι με αυτό το προϊόν, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα το κουράσουν αρκετά. Θα πρέπει να ιδρώσεις για να κρατήσεις την πορεία μέχρι το τέλος.
  • Επίσης - αυτό είναι ένα σοβαρό τεστ για το σώμα σας, όπως οποιαδήποτε από τις μονο δίαιτες. Ακόμη και ένα τόσο υγιεινό δημητριακό δεν μπορεί να παρέχει στον οργανισμό όλο το απαραίτητο σύνολο χρήσιμων μικροστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στην υγεία. Γι' αυτό αξίζει να τηρήσετε τους όρους, από 7 έως 14 ημέρες, όχι παραπάνω. Σίγουρα δεν αξίζει να επαναλάβετε το μάθημα μέσα σε ένα μήνα μετά το πρώτο.
  • Κλείστε τη δίαιτα εάν αμέσως μετά την έναρξη της αρχίσατε να αισθάνεστε αδιαθεσία, το πρόγραμμα της πέψης σας έχει αλλάξει προς το χειρότερο και υπάρχουν ακόμα προειδοποιητικά σημάδια.
  • Δεν συνιστάται να υποβληθείτε σε ένα τέτοιο μάθημα απώλειας βάρους εάν έχετε προβλήματα υγείας, είστε υπό πίεση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Γνώμη ειδικού

Τροφολόγος:

Το φαγόπυρο είναι ένα μοναδικό φυσικό προϊόν που έχει εκτιμηθεί στην πραγματική του αξία. Αυτή είναι πραγματικά μια ευκαιρία για την υγεία, και περιλαμβάνει μια υπέροχη ευκαιρία να χάσετε το περιττό βάρος. Ο χυλός φαγόπυρου μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για μια μεγάλη ποικιλία πιάτων, από σούπες, πουτίγκες και κατσαρόλες μέχρι συνηθισμένο εύθρυπτο χυλό. Το φαγόπυρο έχει μια βολική ιδιότητα: μπορεί να χυθεί με νερό όλη τη νύχτα και το πρωί ο χυλός θα είναι έτοιμος και δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε πλήρως ολόκληρη τη σύνθεση βιταμινών του φαγόπυρου. Ωστόσο, συνιστάται η εφαρμογή αυτής της δίαιτας σε μικρότερες περιόδους. Αρκούν 3 μέρες δίαιτα με δημητριακά φαγόπυρου, μετά διπλάσια, δηλαδή εξαήμερη περίοδος και επιστροφή στη συνηθισμένη δίαιτα, και μετά κύκλος τεσσάρων ημερών, ακολουθούμενο από διάλειμμα 8 ημερών. Έτσι, αφού περάσετε 7 κύκλους δίαιτας φαγόπυρου με την προσθήκη 1 ημέρας κάθε φορά έως και 10 ημέρες στο τέλος, μπορείτε να έχετε ένα υπέροχο αποτέλεσμα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε δίαιτα, με όλα τα πλεονεκτήματά της, έχει αντενδείξεις, το φαγόπυρο δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν χρησιμοποιείτε φάρμακα, χάπια, τότε πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Επίσης αντενδείκνυται:

  • Με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Εάν έχετε νεφρική νόσο.
  • Ασθένειες του καρδιακού συστήματος;
  • Με υπέρταση?
  • Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
  • Το μάθημα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 14 ημέρες!

Πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο

Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε το σχήμα, να τρώτε στις σωστές αναλογίες, να πίνετε άφθονο νερό και να τα συνδυάζετε όλα αυτά με σωματική δραστηριότητα. Το πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα φαγόπυρου εξαρτάται από εσάς, όλα εξαρτώνται από τη διατροφή σας. Μετρήστε τις θερμίδες σας και φροντίστε να έχετε σθένος και υπομονή.

Φτιάξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής με φαγόπυρο, ένα κατά προσέγγιση μενού και ώρα φαγητού, έτσι θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συντονιστείτε στην όλη διαδικασία.

Δεν χρειάζεστε αυστηρές οδηγίες, όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας. Τα πλιγούρια μπορούν να βραστούν ή στον ατμό. Μια τέτοια εβδομαδιαία δίαιτα λειτουργεί πραγματικά, αν έχετε αμφιβολίες, τότε ρίξτε μια ματιά στις πολυάριθμες κριτικές των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτήν τη μέθοδο μόνοι τους.

Υγιεινές και νόστιμες συνταγές

  • Νόστιμο φαγόπυρο με κρεμμύδι. . . Ψιλοκόψτε ένα μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκόψτε και τηγανίστε το σε ελαιόλαδο. Αυτή τη στιγμή, μαγειρεύουμε τα δημητριακά μας μέχρι να ψηθούν, στη συνέχεια ρίχνουμε τα κρεμμύδια σε αυτό, ανακατεύουμε και σκεπάζουμε με ένα καπάκι. Αφήνουμε για 5-10 λεπτά και μετά μπορεί να φαγωθεί το αρωματικό πιάτο.
  • Φαγόπυρο κολοκύθας. . . Ένα ποτήρι φαγόπυρο πρέπει να ξεπλυθεί καλά σε κρύο νερό. Πάρτε περίπου 100-150 γραμμάρια φρέσκιας κολοκύθας, ξεφλουδίστε και κόψτε σε μικρούς κύβους. Ρίχνουμε το αγνό μας φαγόπυρο μαζί με την κολοκύθα σε μια αργή κουζίνα και ρυθμίζουμε τη λειτουργία - Φαγόπυρο. Τότε ο νόστιμος χυλός είναι έτοιμος για κατανάλωση.
  • Κουάκερ με ξηρούς καρπούς. . . Παρά το γεγονός ότι οι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες, περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, η οποία δεν μπορεί να αποφευχθεί ακόμη και κατά την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, η χρήση τους σε αυτή τη συνταγή είναι απολύτως δικαιολογημένη. Πρώτα πρέπει να βράσετε τα δημητριακά. Όσο βράζει, ψιλοκόβουμε το ένα κρεμμύδι και το τσιγαρίζουμε σε τηγάνι στο ελαιόλαδο, όταν το κρεμμύδι ροδίσει, προσθέτουμε τους ξηρούς καρπούς και τσιγαρίζουμε για 5 λεπτά. Όταν ψηθεί ο χυλός, τον ανακατεύουμε με τα κρεμμύδια και τους ξηρούς καρπούς.
  • Τηγανίτες φαγόπυρου. . . Αχνίζουμε τη μαγιά, όταν αρχίσει να δουλεύει, της προσθέτουμε αλεύρι. Αφήνουμε αυτό το μείγμα για 2 ώρες. Στη συνέχεια ρίχνουμε 1 αυγό, λίγο υποκατάστατο ζάχαρης, μια πρέζα αλάτι και αλεύρι φαγόπυρου. Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά και τηγανίζουμε τα pancakes σε αντικολλητικό τηγάνι με μια σταγόνα ελαιόλαδο.
  • Κουάκερ με μήλο. . . Βράζουμε τον χυλό με τον τυπικό τρόπο και μετά προσθέτουμε το τριμμένο μήλο σε αυτό. Εάν η διατροφή σας επιτρέπει τη χρήση γάλακτος, τότε μπορείτε να αραιώσετε το χυλό με γάλα και να προσθέσετε κανέλα.
  • Φαγόπυρο με μανιτάρια. . . Βράζουμε ένα ποτήρι φαγόπυρο. Αυτή τη στιγμή ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι (1 κομμάτι) και τσιγαρίζουμε στο ελαιόλαδο, όταν το κρεμμύδι αρχίσει να χρυσίζει, προσθέτουμε τα μανιτάρια σε αυτό. Όταν όλα είναι έτοιμα, πασπαλίζουμε τα μανιτάρια πάνω από το χυλό και πασπαλίζουμε με μυρωδικά.
  • Κουάκερ με ξερά μανιτάρια. . . Αποδεικνύεται πολύ νόστιμο χυλό με ξερά αλεσμένα μανιτάρια. Βράζουμε τα δημητριακά και προσθέτουμε το ωμό κρεμμύδι και τη σκόνη μανιταριών κατά το μαγείρεμα.
  • Κοτολέτες φαγόπυρου με τυρί cottage. . . Αρκετά ασυνήθιστη, αλλά νόστιμη συνταγή. Πριν βράσετε ένα ποτήρι φαγόπυρο, πρέπει να τηγανιστεί χωρίς λάδι σε ένα τηγάνι. Όσο είναι τηγανισμένο, μπορείτε να ετοιμάσετε τη γέμιση. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, βάλτε ένα αυγό, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι, μπορείτε να κόλιαντρο και να ανακατέψετε καλά. Όταν τηγανιστεί ο χυλός, τον βράζουμε και στη συνέχεια τον ζυμώνουμε με ένα πιρούνι, προσθέτοντας ένα αυγό σε αυτό, ώστε η μάζα να αποδειχθεί κολλώδης. Και μην ξεχνάτε το τυρί με χαμηλά λιπαρά. Πρέπει να τριφτεί και να προστεθεί στον χυλό. Το έτοιμο μείγμα θα γίνει η βάση. Φτιάχνουμε μικρά pancakes από τον χυλό, και βάζουμε τη γέμιση στη μέση. Σχηματίζουμε όμορφα κοτολέτες. Τα τηγανίζουμε σε μια σταγόνα φυτικό λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι, και από τις δύο πλευρές, μέχρι να ροδίσουν.

Αποτελέσματα

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, το στομάχι μειώνεται σημαντικά και για κορεσμό χρειαζόμαστε ένα ελάχιστο φαγητό. Επομένως, αφότου φύγετε από την εβδομάδα του φαγόπυρου, δεν πρέπει να πιέζετε τα τρόφιμα και να τα καταναλώνετε σε τεράστιες ποσότητες.

Η διατροφή σας πρέπει να είναι μετρημένη και σωστή για να μην είναι μάταιες οι προσπάθειές σας και να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά.

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το σώμα σας θα συνηθίσει να τρώει με πρόγραμμα και να τηρεί το σχήμα, επομένως δεν θα είναι δύσκολο να συνεχίσετε να τρώτε σωστά και με δόση. Αυτή η επιλογή θα σας βοηθήσει να βρείτε γρήγορα το επιθυμητό σχήμα και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, απλά πρέπει να προσπαθήσετε λίγο, να είστε υπομονετικοί και να προσπαθήσετε, για χάρη σας και μια ιδανική σιλουέτα!