Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Καθημερινό μενού με κεφίρ, φρούτα, συνταγές

Τα διαφημιζόμενα φάρμακα για επιπλέον κιλά διαταράσσουν την ισορροπία νερού-λιπιδίων, επιδεινώνουν την κατάσταση της υγείας. Αλλά υπάρχει μια εναλλακτική και ασφαλής για τον τρόπο υγείας για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες - δίαιτα φαγόπυρου. Το μενού για κάθε μέρα θα παρέχει την παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών, τα οποία ο οργανισμός θα μετατραπεί αμέσως σε χρήσιμη ενέργεια, χωρίς να το τοποθετήσει σε αποθέματα λίπους.

Ποια είναι η χρήση του φαγόπυρου για απώλεια βάρους;

Το φαγόπυρο καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Από τα αρχαία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν εκτιμήσει τη γεύση και τα ευεργετικά του αποτελέσματα στο σώμα. Porridges, σούπες από ακατέργαστο πράσινο, φρυγανισμένο καφέ, ολόκληρα, θρυμματισμένα δημητριακά δίνουν μια αίσθηση κορεσμού μακράς διαρκείας λόγω των πολλών πρωτεϊνών και ινών.

Το άμυλο φαγόπυρου είναι ένας αργός (ανθεκτικός) υδατάνθρακας που είναι ανθεκτικός στην πέψη. Αυτό το άμυλο πρακτικά δεν απορροφάται, δεν εναποτίθεται σε λίπος όπως πατάτα ή άμυλο αραβοσίτου.

Μπαίνοντας στο έντερο, οι αμυλοποιητικές ενώσεις τρέφουν την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τα πεπτικά και εκκριτικά συστήματα, την πλήρη αφομοίωση των τροφίμων, το μεταβολισμό και την ισορροπία του νερού.

Αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες κατά την περίοδο απώλειας βάρους, όταν ο συνηθισμένος όγκος των προϊόντων μειώνεται σημαντικά. Ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών όλων των οργάνων και συστημάτων, σε καλή κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.

Το φαγόπυρο διαποτίζει το σώμα:

  • ασβέστιο, κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, θείο, ψευδάργυρος και πολλά άλλα στοιχεία.
  • βιταμίνες A, E, PP, ομάδα B;
  • χρήσιμα οξέα - μηλικό, κιτρικό, οξαλικό;
  • απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, αργινίνη;
  • κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγόπυρου δεν στερείται: στα ακατέργαστα δημητριακά - 308 kcal / 100 g, σε άζυμο χυλό - 110 kcal / 100 g. Αλλά δεδομένης της μακράς απορρόφησης, ενός υψηλού βαθμού μετατροπής σε ενέργεια, της ελάχιστης περιεκτικότητας σε λιπαρά (3, 3%), αυτότο προϊόν ήταν και παραμένει διαιτητικό.

Πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους στο φαγόπυρο

Η απώλεια βάρους με υγιεινά τρόφιμα φαγόπυρου έχει τα οφέλη της. Εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις, τα σημάδια αρμονίας θα γίνουν αισθητά στο εγγύς μέλλον. Φυσικά, το βάρος των 100 κιλών την εβδομάδα δεν μπορεί να ξεπεραστεί, αλλά η απώλεια 500-800 g την ημέρα είναι αρκετά πραγματική.

Τα πλούσια πιάτα φαγόπυρου διατηρούν την ποιότητα ζωής:

  • το στομάχι είναι απασχολημένο με παρατεταμένη, ήρεμη πέψη, χωρίς διακοπή της εργασίας και του νυχτερινού ύπνου με πείνα.
  • η μονο-δίαιτα δημητριακών είναι πολύ εύκολα ανεκτή, καθώς μπορεί να αραιωθεί ελαφρώς με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.
  • δεν θα υπάρξει αδυναμία - η πρόσληψη φυσικών πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, μετάλλων, οξέων δίνει ενέργεια στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τον εγκέφαλο, τους μυς.
  • Δημητριακά χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη επιτρέπει σε ένα ευρύ φάσμα όσων θέλουν να χάσουν βάρος να συμμετάσχουν στη διατροφή.

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων είναι το μέτριο κόστος του φαγόπυρου σε σύγκριση με ειδικά παρασκευάσματα καύσης λίπους.

Μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

Δεν αγαπούν όλοι το φαγόπυρο και τα πιάτα του. Αυτό μπορεί να είναι ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Δεν είναι όλοι ικανοποιημένοι με το χρονοδιάγραμμα επίτευξης του ιδανικού σχήματος. Ένα βαρύ επιχείρημα σε αυτό το θέμα θα είναι οι συστάσεις των διατροφολόγων να μην επιταχύνουν την απώλεια βάρους πάνω από 11 κιλά ανά μήνα, ώστε να μην τονίζεται το σώμα.

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου

Η απώλεια βάρους είναι στην πραγματικότητα μια θεραπεία για έναν οργανισμό που πάσχει από μεταβολικές διαταραχές και δημιουργεί έντονα αποθέματα λίπους.

Για την ομαλοποίηση των εσωτερικών διεργασιών, το διορθωτικό πρόγραμμα πρέπει να δημιουργηθεί σύμφωνα με μια συγκεκριμένη αρχή:

  1. Η βάση της διατροφής είναι ταυτόχρονα διαιρεμένα γεύματα σε μικρές μερίδες. Μετά το φαγητό, θα πρέπει να υπάρχει κάποια αίσθηση πείνας και ελαφριάς στομάχου.
  2. Για 1 ημέρα, το συνολικό βάρος των πιάτων φαγόπυρου συνιστάται σε ποσότητα 800 g, με ρυθμό 150-200 g ανά 1 γεύμα.
  3. Το φαγητό, η βιασύνη μάσημα χορηγείται τουλάχιστον 20 λεπτά. Σύμφωνα με τη φυσιολογία της πέψης, αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που χρειάζεται για να επιτευχθεί ένα αίσθημα κορεσμού. Σε 20 λεπτά. θα εμφανιστεί ακόμη και με ελάχιστη ποσότητα φαγητού.
  4. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να προγραμματιστεί 3 ώρες πριν τον ύπνο.
  5. Η κατανάλωση νερού δεν περιορίζεται - έως περίπου 2 λίτρα την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων, εναλλάσσοντας μεταξύ φιλτραρισμένου, μεταλλικού νερού, πράσινου ή βοτάνου τσαγιού.
  6. Απαιτείται σωματική δραστηριότητα, αλλά όχι έντονη - περπάτημα κάθε δεύτερη μέρα, ελαφριές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής.

Η μονο-δίαιτα έχει σχεδιαστεί για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Αντενδείξεις διατροφής φαγόπυρου

αντενδείξεις για τη διατροφή του φαγόπυρου

Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος αποκλειστικά σε προϊόντα φαγόπυρου εάν:

  • εγκυμοσύνη, σίτιση;
  • παιδιά, έφηβοι;
  • διαταραχές, ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος;
  • χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης;
  • σοβαρή αβιταμίνωση;
  • προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, την καρδιά.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη διατροφή φαγόπυρου

Λίγοι άνθρωποι θα επιβιώσουν την εβδομάδα σε ξηρό κουάκερ και δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη.

Σιγά-σιγά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

  • κεφίρ χωρίς ζάχαρη, γιαούρτι;
  • φρούτα με περισσότερο οξύ παρά γλυκά.
  • μούρα;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • μέλι;
  • μη θρεπτικά λαχανικά σε ακατέργαστη, βραστή, στιφάδο,
  • σαλάτες λαχανικών με χυμό λεμονιού.
  • μεταλλικά νερά, πράσινο τσάι.

Σε ορισμένα πιάτα επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο.

Πρέπει να εξαιρεθεί από τη διατροφή:

  • ζωικά λίπη;
  • λιπαρά προϊόντα κρέατος;
  • λιπαρά, κόκκινα ψάρια;
  • τυρί, τυρί cottage με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • γλυκά;
  • αλεύρι, προϊόντα ζαχαροπλαστικής;
  • πατάτες, μπανάνες;
  • ζάχαρη, αλάτι, μπαχαρικά, σάλτσες
  • αλκοόλ;
  • μαύρο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Φαγόπυρο με κεφίρ: χαρακτηριστικά διατροφής

Ο συνδυασμός κουάκερ δημητριακών με κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαλακώνει τη μονο-δίαιτα, καθαρίζει τα έντερα, απομακρύνει την περίσσεια νερού, διεγείρει τον οργανισμό για να κάψει τα αποθέματα λίπους στη διαδικασία της ζωής.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα με 4 γεύματα την ημέρα:

1. Τις πρώτες 4 ημέρες της εβδομάδας:

  • για πρωινό - 200 γραμμάρια κουάκερ από φαγόπυρο στον ατμό το βράδυ, ένα ποτήρι κεφίρ.
  • για μεσημεριανό γεύμα - 300 γραμμάρια βραστό κουάκερ με υγρή σύσταση, ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
  • για ένα απογευματινό σνακ - 100 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου (οποιοδήποτε), ένα ποτήρι κεφίρ.
  • για δείπνο - 200 g ατμού φαγόπυρου, κεφίρ.

Το γαλακτοκομικό προϊόν μπορεί να πιει μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή να χυθεί σε ένα πιάτο κουάκερ.

2. Τις τελευταίες 3 ημέρες της εβδομάδας:

  • πρωινό - φαγόπυρο ως τις πρώτες μέρες, 200 ml πράσινου τσαγιού
  • μεσημεριανό - φαγόπυρο και κεφίρ επίσης
  • απογευματινό τσάι - επίσης φαγόπυρο, ένα ποτήρι γιαούρτι
  • δείπνο - φαγόπυρο, κεφίρ.

Πανομοιότυπη κατανομή βάρους για το φαγόπυρο παρέχεται στις άλλες δίαιτες που αναφέρονται, εκτός εάν έχουν καθοριστεί ακριβείς μερίδες.

Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα

φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα για απώλεια βάρους

Το κουάκερ δεν θα φαίνεται τόσο ήπιο εάν προσθέσετε ξηρό φρούτο σε αυτό. Τα πιο μαλακά είναι αρκετά για να ξεπλυθούν, τα σκληρότερα - 10 λεπτά. μουλιάστε στο νερό. Η παχύρρευστη υφή παρέχει ένα μακρύ μάσημα, το οποίο απαιτείται για την επίτευξη κορεσμού σε χαμηλούς όγκους. Μπορείτε να προετοιμάσετε μια έγχυση - ρίξτε μερικά μούρα σε θερμό με ζεστό νερό για 15-20 λεπτά, έτσι ώστε το ποτό να οξινιστεί.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

  • πρωινό - φαγόπυρο, 3 τεμ. αποξηραμένα αποξηραμένα βερίκοκα (κομμένα σε χυλό ή πάρτε ένα σνακ μετά τα γεύματα).
  • μεσημεριανό - κουάκερ, 2 τεμ. δαμάσκηνα;
  • απογευματινό σνακ - λίγο υγρό φαγόπυρο, ένα ποτήρι έγχυσης με πολλές φέτες ξηρών μήλων.
  • Δείπνο - κουάκερ με 5-6 σταφίδες.

Με τον ίδιο τρόπο, εναλλάξτε ημερομηνίες, σύκα, αχλάδια, κεράσια, δαμάσκηνα ή συνδυάστε 2-3 τύπους αποξηραμένων φρούτων. Αυτό θα παρέχει πρόσθετη παροχή βιταμινών.

Φαγόπυρο με σάλτσα σόγιας

Η διατροφή είναι σαν εκείνους που δεν αντέχουν χωρίς αλάτι. Πρέπει να επιλέξετε το απλούστερο καρύκευμα σόγιας, χωρίς ειδικά αρώματα, μπαχαρικά. Παραμένοντας στη ζυγαριά εν αναμονή ενός γρήγορου αποτελέσματος, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η αλμυρή σάλτσα θα διατηρήσει το νερό. Τα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία έχουν ελαφριά διουρητική δράση, θα αυξήσουν ελαφρώς την απόδοση του υγρού.

  • πρωινό - χυλό με προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού. σάλτσα σόγιας; τσάι από βότανα
  • Σνακ - 200 ml κεφίρ;
  • μεσημεριανό - κουάκερ με την ίδια μερίδα σάλτσας, 3 φύλλα σαλάτας, 200 ml πράσινου τσαγιού.
  • II σνακ - ένα ποτήρι εκκίνησης χωρίς λιπαρά.
  • δείπνο - μια μερίδα φαγόπυρου καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας, τσάι μέντας.

Φαγόπυρο με λαχανικά

Μια ποικίλη χορτοφαγική διατροφή με κουάκερ και ωμά, βραστά, μαγειρευτά ή ψημένα μη θρεπτικά λαχανικά θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους εάν ακολουθήσετε τις συνιστώμενες μερίδες.

φαγόπυρο με λαχανικά για απώλεια βάρους

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, μενού για κάθε μέρα:

  1. Κατά τις ημέρες 1-2, επιτρέπονται μόνο τα δημητριακά στον ατμό που παράγονται από 250 g ξηρών πρώτων υλών. Το πιάτο ετοιμάζεται αμέσως για 4 δεξιώσεις ή ξεχωριστά. Για επιδόρπιο - ένα ποτήρι πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό της επιλογής σας.
  2. 3-4 ημέρες - 200 γρ. μαγειρεμένων λαχανικών προστίθενται για κάθε γεύμα με κουάκερ. Αφήστε το να ψηθεί κολοκυθάκια, βινεγκρέτ με αρακά, φρέσκο ​​μαϊντανό, άνηθο, αλλά χωρίς πατάτες και λάδι.
  3. 5-6 ημέρες - αντικαθιστά την ίδια ποσότητα ωμών λαχανικών (καρότα, λάχανο, κολοκύθια, ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια). Μονο ή μικτές σαλάτες αρωματίζονται με χυμό λεμονιού. Τα καρότα, το λάχανο, το αγγούρι μπορούν μετά από χυλό, να τεντώσουν τη διαδικασία μάσησης και να τρίψουν τα ούλα με χονδροειδές φαγητό.
  4. Την τελευταία ημέρα, το φαγόπυρο, τα φρέσκα ή θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά επιτρέπεται να καρυκεύονται με ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου (0, 5 κουταλάκι του γλυκού το καθένα). Μπορείτε να μαγειρέψετε πιπεριές γεμιστές με καρότα και φαγόπυρο και ελαφρώς καρυκεύματα με λάδι.

Φαγόπυρο με φρούτα

Δεν θα υπάρχει απόκλιση από τον επιδιωκόμενο στόχο εάν συνδυάσετε μια διατροφή φαγόπυρου με φρούτα, μούρα, εσπεριδοειδή, με εξαίρεση τα πολύ γλυκά μήλα, τα αχλάδια, τις αμυλούχες μπανάνες.

Δείγμα επιλογής μενού 1:

  • πρωινό - χυλό στον ατμό, ένα ποτήρι πράσινο τσάι
  • Σνακ - ένα μήλο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
  • μεσημεριανό - κουάκερ, μερικές κουταλιές της σούπας ντομάτα, αγγούρι σαλάτα
  • II σνακ - γκρέιπφρουτ, 200 ml νερό μελιού;
  • δείπνο - κουάκερ, 200 ml ζεστό ασβέστη.

Επιλογή 2:

  • πρωινό - κουάκερ, δύο κουταλιές της σούπας φυτικό στιφάδο χωρίς λάδι.
  • 1ο σνακ - 4-5 βερίκοκα, ένα ποτήρι τσάι από βότανα.
  • μεσημεριανό - κουάκερ, μερικά σμέουρα
  • II σνακ - 150 γραμμάρια σαλάτας από πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ρόδι;
  • δείπνο - κουάκερ, 3-4 φύλλα μαρουλιού, ποτό μήλου (χωρίς ζάχαρη, βράσιμο).

Η διατροφή μπορεί να ποικίλει, αλλάζοντας φράουλες, δαμάσκηνα, σταφύλια, κεράσια μεταξύ τους - τι είναι διαθέσιμο ανάλογα με την εποχή, το κόστος και σύμφωνα με τις προτιμήσεις γεύσης.

7 ημέρες αυστηρό μενού διατροφής φαγόπυρου

δείγμα μενού διατροφής φαγόπυρου

Η πιο δύσκολη επιλογή είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν το φαγόπυρο και έχουν δύναμη. Ο βασικός κανόνας είναι να μασάτε αργά όλους τους ατμούς μέχρι να φτάσει ο κορεσμός.

Η κλασματική διατροφή έχει σχεδιαστεί για 8 γεύματα:

  • 7. 00-8. 00 (ανάλογα με την ώρα της ανάβασης) - πιείτε αργά 2 ποτήρια νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κανονικό, 1 μεταλλικό.
  • 7, 30-8, 30 - 150 g ατμού φαγόπυρου.
  • 10. 00 - ένα ποτήρι νερό;
  • 10, 30 - 150 γραμμάρια κουάκερ.
  • 11. 30 - ένα ποτήρι μούρο και τσάι από βότανα.
  • 12. 30 - κουάκερ
  • 13. 30 - νερό;
  • 14. 00 - κουάκερ
  • 15. 30 - πράσινο τσάι;
  • 16. 30 - κουάκερ
  • 17. 30 - kefir 1%;
  • 19. 00 - φαγόπυρο, νερό.

Πρόκειται για καθημερινό πρόγραμμα γεύματος.

Μενού μιας απαλής δίαιτας φαγόπυρου για μια εβδομάδα

Μια δίαιτα με μεγάλη ποικιλία συμπληρωματικών τροφών θα μειώσει τα εβδομαδιαία αποτελέσματα απώλειας βάρους σας κατά περίπου το μισό. Αλλά αν δεν μπορείτε να καθίσετε σε ξηρό κουάκερ φαγόπυρου, δεν πρέπει να φέρετε τον εαυτό σας σε νευρική βλάβη.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες, ένα μενού για κάθε μέρα που μειώνει το ψυχολογικό άγχος:

1-3 ημέρες:

  • πρωινό - 200 γραμμάρια δημητριακών στον ατμό το βράδυ, 125 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  • μεσημεριανό - 100 g άπαχου βρασμένου μοσχαρίσιου κρέατος, 200 g πράσινων λαχανικών (φρέσκα αγγούρια, πιπεριές, κολοκυθάκια βρασμένα), πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού.
  • απογευματινό τσάι - μήλο;
  • Δείπνο - 250 g παχιάς σούπας φαγόπυρου με λαχανικά, στάγδην σάλτσα σόγιας σε ένα πιάτο.

Η ημέρα 2-4 διαφέρει για τα γεύματα I και III:

  • πρωινό - το ίδιο μέρος με χυλό, 2 φέτες σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά
  • Σνακ - 125 γραμμάρια απλού γιαουρτιού.

5-7 ημέρες - σύμφωνα με το πρόγραμμα της 1ης ημέρας, μόνο για πρωινό, το κουάκερ συμπληρώνεται με γιαούρτι (λίγο περισσότερο από μισό ποτήρι).

Η 6η ημέρα επαναλαμβάνει την 1η.

Βγείτε από τη διατροφή φαγόπυρου

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το στομάχι, που τεντώνεται με υπερκατανάλωση τροφής, είναι σχεδόν μισό. Χωρίς τη συνήθη ποικιλία και όγκο προϊόντων, η ένταση και η σύνθεση του μυστικού ζύμωσης αλλάζει.

βγείτε από τη διατροφή του φαγόπυρου

Δεδομένων αυτών των περιστάσεων, στο τέλος της εβδομάδας διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την αρχή των παιδικών τροφών - για να εισαγάγετε πρόσθετα γεύματα ένα προς ένα, σε μικρές μερίδες, περιορίζοντας την περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπος.

Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε να τεντώσετε το στομάχι, να ενοποιήσετε θετικές αλλαγές στο μεταβολισμό, να ομαλοποιήσετε τα τρόφιμα χωρίς συμπτώματα δυσπεψίας, πόνο στο στομάχι, υπερφόρτωση του ήπατος, εντερική διαταραχή.

Παρουσιάστε ελαφριά γεύματα κάθε μέρα, κάθε δεύτερη μέρα:

  • σούπες λαχανικών σε νερό με φυτικό λάδι;
  • μαγειρευτό λαχανικό στιφάδο;
  • σαλάτες με ντομάτες, αγγούρια, λάχανο, πιπεριές, βότανα, καρυκεύματα με εξευγενισμένο λάδι και 10% ξινή κρέμα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • κουάκερ με σάλτσα ντομάτας σε φυτικό λάδι;
  • φρούτα, ποτά φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Από την 4η ημέρα μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή:

  • άπαχο κρέας, ψάρι;
  • πίτουρο, ψωμί με κόκκους
  • πικρή σοκολάτα, μέλι.

Εντός 2 εβδομάδων, η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται στα 1800 kcal, αργότερα - έως το 2000. Διατηρείται ένα πλούσιο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και ένας πρώιμος δείπνος. Στο μέλλον, είναι απαραίτητο να επιλέξετε έναν τέτοιο όγκο της ενεργειακής αξίας των προϊόντων για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος ή να διατηρείτε το επιθυμητό βάρος.

Η αποτελεσματικότητα της διατροφής: αποτελέσματα και σχόλια από τις γυναίκες

Κάθε ένα από τα παραπάνω μενού της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες θα αφαιρεθεί από 3 έως 7 κιλά.

Σύμφωνα με κριτικές, οι γυναίκες που ζυγίζουν πάνω από 100 κιλά χάνουν περισσότερα εκατοστά. Αυτό συμβαίνει με τον καθαρισμό του σώματος από υπερβολικές ουσίες νερού και έρματος.

Σε γυναίκες με χαμηλότερη μάζα σώματος, η απώλεια βάρους κινείται πιο αργά, αλλά επηρεάζει άμεσα τις αποθέσεις λίπους. Ένα καλό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε συνδυάζοντας μια δίαιτα δημητριακών με άσκηση μέσης έντασης - 10 λεπτά την ημέρα.

Νεαρά κορίτσια και γυναίκες αφήνουν τη διατροφή με τονωμένο δέρμα. Μετά από 40-45 χρόνια, η δραστική απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος, νέες ρυτίδες.

Οι γυναίκες σημειώνουν ότι η ψυχολογική στάση, η ικανότητα να αποσπάται από τις σκέψεις για φαγητό με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες, έχει μεγάλη σημασία.

Γνώμη των γιατρών σχετικά με την ασφάλεια της διατροφής

Οι γιατροί φοβόταν πάντα τους σκληρούς, παρατεταμένους και επαναλαμβανόμενους διατροφικούς περιορισμούς. Μια απότομη μείωση του βάρους επηρεάζει αρνητικά την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, τον γενικό τόνο του σώματος. Η μονότονη τροφή καταστρέφει το πεπτικό σύστημα.

Λαμβάνοντας υπόψη τη χρησιμότητα του κουάκερ φαγόπυρου, οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι μια εφάπαξ διατροφή 7 ημερών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους ως αρχή για τη μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σωστή διατροφή. Στο μέλλον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ξεχωριστές ημέρες νηστείας στο πρόγραμμα της σταδιακής απώλειας βάρους, με στόχο την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την αναδιάρθρωση του σώματος στο σωστό ενεργειακό καθεστώς.

Εάν κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας διατροφής με φαγόπυρο ξεκίνησε πονοκέφαλος, ζάλη, αδυναμία, πρέπει να επιστρέψετε σε μια ποικίλη δίαιτα. Είναι απαραίτητο μόνο να μειώσετε στο ελάχιστο το αλεύρι, τηγανητά, λιπαρά, γλυκά πιάτα και να ασχοληθείτε ενεργά με τη φυσική αγωγή.

Όλες οι επιλογές για μια δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες είναι σχηματικές. Για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ατομικό μενού για κάθε μέρα, τηρώντας τις βασικές αρχές της διατροφικής διατροφής.